Yürüme simülatörü

Birçok insan evde bir spor salonuna sahip olmayı hayal eder, ancak birkaç kişi bunu yapabilir. Bu durumda, bir çıkış var - bunlar örneğin bir step gibi kompakt seçenekler. Bu yolda yürürken simülatör, merdivenlerin çıkışını taklit eder. Sadece atılan adımların sayısını değil, aynı zamanda yakılan kaloriyi de sayan ilkel bir bilgisayara sahiptir. Ek işlevler ile donatılabilen benzer simülatörlerin farklı versiyonları vardır, örneğin, eller için bir tutucu vb.

Yürüme ve koşma için egzersizlerin faydaları

Bu simülatör üzerinde eğitim sırasında, yük vücudun birçok kasını alır: bacaklar, uyluklar, kalçalar. Vücudun bu kısımları birçok kadının sorunlu bölgelerini göz önünde bulundurmasıdır. Düzenli eğitim ile selülitlerden kurtularak vücut koşullarını büyük ölçüde iyileştirebilirsiniz. Ayrıca, basında yürürken, belirli bir yük alır, bu da mide üzerindeki kırışıklıklardan kurtulmaya yardımcı olur. Yürümeyi simüle eden simülatör, eller için özel kollarla donatılırsa, egzersiz sırasında, göğüs ve sırt kasları da yüklenir. Step, kardiyovasküler ekipmana atıfta bulunduğundan, düzenli eğitim kardiyovasküler ve solunum sisteminin durumunu ve performansını iyileştirir. Eh, kilo kaybetme hakkında bir yarım saatlik ders yaklaşık 250 kalori kaybetmek yardımcı olacaktır.

Bir spor eğitim cihazını yürümek için ne kadar doğru kullanılır?

Simülatöre gitmeden önce, germek zorundasın. İlk 7 gün boyunca eğitim 15 dakikadan fazla sürmemelidir, çünkü kaslar yüke alışmalıdır. Oturum sırasında sırtın düz olduğundan ve vücudun hafifçe öne doğru eğildiğinden emin olun. Dizlerin azaltılmaması ve ayakların tamamen pedallarda olması önemlidir. Egzersiz sırasında, yavaş ve hızlı bir tempoyu değiştirin ve derin bir adımla yürüyün. Bir hafta sonra, egzersiz süresi 25 dakikaya kadar artırılabilir.