Beslenme uzmanları mutlaka kahvaltı yapmalıdır, çünkü sabahları gün boyu enerji ve enerji alırsınız. Ama nedense, kilo veren birçok kız, sabahları hiç yememeye çalışın. Ve hala yemek yiyenler için ana menü sandviç ve bir fincan kahveden oluşmaktadır. Hangi kahvaltıların kilo vermek için yararlı olduğunu bulalım. Düzgün seçilmiş bir menü, gün boyunca çok fazla yemek ihtiyacını azaltır.
Sabah menüsü №1Zayıflama için en yararlı ve popüler kahvaltı, birçok vitamin ve yararlı mikro elementler içeren yulaf ezmesidir. Sadece püresi yemeyi sevmiyorsanız, taze meyve veya kuru meyve ekleyin. Sabah 250 gram yulaf lapası yiyin ve vücudunuzu uzun süre doyuracaksınız.
Sabah menüsü №2
Yulaf ezmesi sevmeyenler için tasarlanmış kilo kaybı için bir başka düzenli kahvaltı, birçok yararlı maddeler ve vitaminler de olan buğday lapası ile değiştirebilirsiniz. Karabuğdayın ana ürün olduğu diyetler bile vardır.
Sabah menüsü №3
Pek çok kız, kilo kaybı için ideal kahvaltıyı düşünen çok popüler olan smoothie'lerdir. En sevdiğiniz meyvelerinizle karıştırılması gereken buzdolabında kefir veya az yağlı yoğurdun olması için yeterlidir.
Sabah menüsü №4
Birçok insan için bir omlet, kilo vermek için en iyi kahvaltı olarak kabul edilir, çünkü alışkanlıktadır ve pişirmesi çok hızlıdır. En sevdiğiniz sebzeleri brokoli , domates veya mısır gibi yumurtalara ekleyebilirsiniz. Böyle bir kahvaltı çok tatmin edici ve en önemlisi lezzetli olacak.
Sabah menüsü №5
En sevdiğiniz tüm meyveleri kullanabileceğiniz bir meyve salatası hazırlayın. Greyfurt, avokado ve ananas eklediğinizden emin olun. Bu yemeğin bir tabakası tüm gün için enerji ve iyi bir ruh hali verecektir.