Hipertansiyon yanlışlıkla "sessiz bir katil" olarak adlandırılmaz, çünkü her zaman hastalar normal tansiyonun fazlalığını fark etmez ve bir noktada vücut bir felç veya kalp krizi ile çarpılır. Doktorlar, hipertansiyonu tedavi etmek için bir diyet yaklaşımı olan ve basıncı düşürmek için ürünler içeren Dash adlı bir diyete uyma riski olan herkese tavsiye eder.
Yüksek tansiyon ile alınması gereken ürünler
Bu öncelikle potasyum, magnezyum, C vitamini , folik asit ve çoklu doymamış yağ asitleri açısından zengin olanlardır. Gemilerin kabuğunu güçlendirir, kolesterol plaklarından arındırır, vücuttaki işe yaramaz sıvılardan arındırır ve ürünleri bozarlar. Omega-3 ve omega-6 yağ asitleri tromboz, seyreltik kanın profilaksisidir. Askorbik asit arteriol ve kılcal damarları genişletir, kan akış hızını artırır.
Kan basıncını düşüren ürünler arasında, şunları ayırabiliriz:
- az yağlı içerikli süt ürünleri;
- deniz ürünleri ve balık;
- tahıllar - karabuğday, yulaf ezmesi, mercimek, vb.
- kurutulmuş meyveler - kuru kayısı, kuru üzüm, kuru erik, şekerlenmiş meyveler, vb.
- sebzeler ve özellikle kereviz, pancar, brokoli , ıspanak, domates. Birincisinde, kan basıncını düşüren ve akımını normalleştiren özel bir madde olan 3-N-bütilftalid keşfedildi. Pancar, vücuttaki nitrik oksit seviyesini arttıran bir bileşen açısından zengindir. Damarların basıncını düşürür, böylece basıncı azaltır;
- meyveler, özellikle portakallar. Günde sadece iki bardak meyve suyu hipertansiyon problemini çözer;
- baharat ve çeşnilerden sarımsak özellikle tahsis edilir; bu, kandaki "kötü" kolesterol konsantrasyonunu azaltma yeteneğine sahiptir;
- Ev koşullarındaki basıncı azaltan ürünlere, acı çikolatayı taşımak. Günde birkaç kez yenilmelidir;
- fındık.