Bir düzine çeşit salatalık diyetinden biliyoruz ve gizleyecek hiçbir şey yok, salatalık gerçekten çok düşük kalorili. Sonuç olarak yapılması kolaydır - düşük kalorili bir ürün , katı bir enerji değeri kısıtlaması ile kilo vermek için çok yararlıdır. Minimum kalori ihtiyacını karşılamak için kaç tane salata yemelisiniz - 10 kg! Ve hatta daha iyi olmayacaksınız!
Bir salatalıktaki kalori sayısı
Salatalıktaki kalori miktarı, bu sebzeleri diyette en çok tercih edilen yiyecekleri yapar. Eğer bir günlük ya da iki günlük bir kilo kaybıysa ve hedefiniz açlık hissini "yakalamanız" durumunda, hemen şişman kilosunu kaybetmekse, ürün sadece muhteşem. Kendini sayabilirsin:
- taze salatalıktaki kaloriler - 100 gr için 15 kcal - günde 2 kg salata yerseniz, sadece 300 kcal elde edilir;
- eğer düşük kalorili bir diyet sık eklerine eklenirse - kefir, yani 1,5 litre, ortaya çıkıyor - artı 700 kcal, toplam salatalıklarla birlikte - 1000 kcal.
Tabii ki, "satiate" kelimesini kullanmak doğru olmayacaktır - bu kombinasyon vücudun tüm ihtiyaçlarını tam olarak tatmin edemez, ancak birkaç gün boyunca yiyecek hakkındaki düşüncelerden uzaklaşıp kilo vermeye katkıda bulunabilir - hatta çok fazla şey yapabilir.
Her ne kadar kilo vermeyi unutalım da, diyelim ki kilo vermenize gerek yok.
Taze bir salatalıktaki minimum kalori miktarı yine çok kullanışlıdır:
- salatalıklar kardiyovasküler hastalıklarda yararlıdır - bu sebzeler vücuttaki zararlı kolesterolü mükemmel bir şekilde yıkar, sodyum-potasyum dengesini normalleştirir, damarları güçlendirir;
- sebzeler diyabet için de yararlıdır - en az karbohidrat (100 g başına 4 gr), düşük glisemik indeks (14) ve obeziteye karşı mükemmel bir profilaktik;
- salatalık gut ve böbrek hastalığı için iyi bir iyileştirici ve önleyici ilaçtır;
- Düşük kalorili ve sulu yapı, sebzeyi şişme için ideal bir çare haline getirir ve sonuç olarak, selülit , sıklıkla cilt altındaki aşırı sıvı birikiminden kaynaklanır;
- Salatalık, ağır proteinli yiyecekleri sindirmeye yardımcı olan bitki enzimlerini, salatalık maskelerinin popülaritesine neden olan antioksidanları ve pH'ı normalize etmeye yardımcı olan eşsiz bir eser elementler seti içerir (artan asitlik, malign tümörlerin gelişimine katkıda bulunur).
farklı salatalık
Uzun zamandır bir salatalığın bizim en doğal ve alışılmış sebzemiz olduğuna inandık. Aslında öyle değil, ama uzun bir süredir egzotik değildi. Bu yüzden hiç kimsenin düşünmediği salatalıkta kaç kalori var - bu çok sıradan, artık denizaşırı eşyaların modası.
Bununla birlikte, yeniden tanıdık ve uzun zamandır bilinen bir sebzeyi bile fazla bir şekilde tahmin etmek için, onu kullanmanın yollarını ve bu varyasyonların enerji değerini listeliyoruz:
- 1 parça taze salatalık kalori içeriği (yaklaşık 100 gr ağırlığında) - 15 kcal;
- Marine salatalıklarda kaç kalori - 100 gr için 16 kcal;
- hafif tuzlu salatalık kalori - 13 kcal;
- salatalık turşusu - 11 kcal;
- sera salatalık (tüm yıl boyunca alabileceğimiz) - 11 kcal;
- zemin salatalık - 14-15 kcal.
Fakat salatalıktan yapılabilecek en diyet, tuzlu sudır. Enerji değeri 100 gr içecek başına 1.39 kcal'e eşittir - tuzlu su üzerinde nasıl tek başınıza çalışırsınız?
Tabii ki, bu tür aşırı uçlara acele etmeye gerek yoktur, ancak bu ikincil üretim ürünü karla kullanılabilir. Örneğin, tuzlu su için yararlıdır
Kışın sonunda, yararlı maddelerin neredeyse% 100'ü salamuraya geçer - yani, salatalık tüketen, neredeyse boşluğa yeriz. Ancak salamurada bulunan vitaminler, kas-iskelet sistemi, dysbiosis, kabızlık ve "dünün" den sonra yukarıda sözü edilen problemlerle bize hizmet edebilir.