Kefir boşaltma günleri kilo veren birçok insanla çok popülerdir. Uygulamada basit ve çok etkilidirler. Böyle bir boşaltma günü için 1,5 kg'a kadar kaybedebilirsiniz. Ve düzenli olarak - 7-10 gün içinde 1-2 kez harcarsanız, o zaman vücudunuzu sonsuz diyetler ile sekteye uğratmadan ideal kilonuzu kolayca koruyabilirsiniz.
Kefir kullanarak günler boşaltma için birçok seçenek vardır: bir günlük mono diyet ve çeşitli besinler ile hem diyet hem de çok kefir kombinasyonu. Bazılarını düşünelim.
Kefir boşaltma günü
seçenekleri:
- en kolay yol 1,5 litre kefir almaktır, yağ içeriği% 2,5'den fazla değildir ve 5-6 resepsiyonda gün içinde içebilirsiniz, bifidokefir ve normal olarak değiştirebilirsiniz;
- kefir ile kepir - 1 litre kefir (% 2,5 yağ), 2 yemek kaşığı yulaf veya buğday kepeği alın, karıştırın ve her 3 saatte bir bardak içirin;
- baharatlarla kefir - 1,5 litre% 1 kefir, bir yemek kaşığı tarçın, balın bir çorba kaşığı, bıçağın ucundaki zencefil gerekir. Her şeyi karıştırın ve her iki saatte bir gün bir bardak içirin.
İçme, 3 seçenekten herhangi birinde, 1.5-2 litre saf karbonatsız suya ihtiyacınız vardır. Ayrıca yeşil çayı şekersiz bırakabilirsiniz. Kefir kısa bir raf ömrü ile seçilir - bir haftadan fazla değil, çünkü Bu durumda koruyucu madde ile bir ürün almak için daha az olasıdır. Buna ek olarak, en geç 3 gün önce yayın tarihi ile taze kefir alırız.
Elma-kefir oruç günü
Elmaların doğal olgunlaştığı bir mevsimde, sonbaharda böyle bir oruç günü geçirmek daha iyidir. Onun için, bir kilogram elmaları alın (tercihen yeşil, genellikle daha fazla lif var, bu da doygunluğu korumak için daha uzun sürecek) ve bir litre kefir. Kefir içiyoruz ve gün boyu elmalar yiyoruz, gece bir bardak kefir içiyoruz. Kısıtlama olmadan su ve yeşil şekersiz çay.
Kefir-süzme peynirsiz gün
Öncekilerden daha yumuşak bir boşaltma sürümüdür. Onun için 300-400 gr az yağlı peynir ve bir litre kefir lazım. Ayrıca menünüze birkaç tane çilek, bal, yabani gül ve yeşil çay suyu da ekleyebilirsiniz.
Böyle bir oruç gün boyunca kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği için, 2-3 çorba kaşığı süzme peynir, yoğurt, taze çilek ve bal kaşığı ekleyin. Arasında
Kefir-buğday oruç günü
Kefir-karabuğday boşaltma günü şu şekilde hazırlanır: Bir kepçe karabuğdayı 2 bardak kaynar su ile dökün ve bir gecede bırakın. Sabah, bu şekilde hazırlanan klanı 5 parçaya böldük, kefir ekledik ve gün boyunca kullanıyoruz. Tuz ve şeker eklemez. Genellikle çok fazla sıvı (su, yeşil çay) içmek gereklidir.
Ne yazık ki, kefir boşaltma gününün herhangi bir çeşidi "kritik" günlerde, hamile ve emziren kadınlarda ve aynı zamanda yüksek asitli gastritli kişilerde zayıflama için uygun değildir.