Kız için Diyet

Bir kız için diyet, çocukluk çağı obezitesi için sağlanan zorunlu bir ölçüdür. Böyle bir gıda sistemi, yetişkinlere sunulandan önemli ölçüde farklıdır. Ana özelliği - çocuk besin miktarında sınırlı olmamalı, çeşitli yemeli, ama doğru. Herhangi bir katı kısıtlama kesinlikle yasaktır.

Örneğin, 10 yaşındaki çocuklar için ve özellikle kızlar için bir diyet, genç organizmanın yaşam ve büyüme için ihtiyaç duyduğu enerjiyi alacağı şekilde yapılmalıdır. Günlük diyet en az 5 öğeye ayrılmalıdır.

10 yaşındaki bir kız için yaklaşık bir menü şöyle görünür:

12 yaşında bir kız için diyet

Bu yaşta kızlar aktif olarak gelişir, vücutlarına en çok proteinli gıdalara ihtiyaç duyarlar. Vurgulanmalı, ancak karbonhidrat miktarı azaltılmalıdır. Tatlı, soda ve fast food tüketimini sınırlamak gerekir. Gün boyunca, ekşi sütlü ürünler, haşlanmış yumurta, haşlanmış yağsız et ve az yağlı balık dahil edilmelidir.

14 yaşında bir kız için diyet

Ergenlik döneminde, kızlar vücutta hormonal değişikliklere başlarlar, bu yüzden oruç tutmak, hatta güzel bir figür uğruna bile, kesinlikle kontrendikedir. Ayrıca hormonal patlamalar nedeniyle cilt problemleri ortaya çıkabilir. Bu nedenle günlük menü çok dikkatli yapılmalıdır. Sindirim organlarının tahrişini kışkırtan tüm gıdalar diyet dışıdır ve baharatlı, yağlı, aşırı tuzlu ve tatlı yiyecek tüketimi de sınırlandırılmalıdır.