Muzda kaç kalori var?

Muz, en çok sevilen ikramlardan biri olan egzotik bir meyvedir, ancak popülaritesi nedeniyle, muz bu kadar egzotik bir ürün gibi görünmemektedir. Bugün, bu harika meyvenin tüm dünyada zevkle karşılandığı ve bazı uluslarda muzların kızartılmış, pişirilmiş, haşlanmış ve hatta tütsülenmiş olan temel gıdaları vardır. Birçok insan bu meyvenin tıbbi özelliklerini bilir, ama bir muzun kalori içeriği nedir, çoğu insan bilmez. Öğrenmeye çalışalım.

Kompozisyon ve muz kullanımı

Bu egzotik meyve, zengin ve besleyici bir kompozisyona sahip olabilir. Vitaminlerden B, C, E vitaminleri baskındır, eser elementler vardır: demir, çinko, selenyum, manganez, flor. Mikroelementler: potasyum, kalsiyum , sodyum, magnezyum, fosfor. Ayrıca, muz diyet lifi, organik asitler, küller, nişasta, lif, mono - ve disakkaritler, vb içerir.

Birçok insan bir muzun bir insan için çok önemli olduğunu duymuştur:

1. Ruh halini geliştirir. B6 vitamini, "mutluluk hormonu" olarak bilinen vücut maddesini serotonin üretmeye yardımcı olur, bu yüzden bu meyvenin 1-2 parçası, depresif durumla başa çıkmaya ve yorgunluğu hafifletmeye yardımcı olur.
2. C vitamini vücudun çeşitli enfeksiyonlara karşı direnç göstermesine yardımcı olur.
3. Karoten, kardiyovasküler sistemi korumayı amaçlamaktadır.
4. B grubunun vitaminleri uykuyu normalleştirir, sinir sistemini güçlendirir.
5. Gastrit dahil olmak üzere mide hastalıkları için çok yararlı muzlar.
6. Günde sadece 2 muz, potasyum eksikliğini telafi edebilir, kaslardaki gerginliği hafifletebilir ve iştahı normalleştirebilir.
7. Muz da hipertansiyon ile karaciğer ve böbrek hastalıklarında yardımcı olur.

Muzda kaç kalori var?

Bu yurtdışı meyvede bulunan kalori miktarı çeşit ve büyüklüğe bağlıdır. Örneğin, yeşil muzların kalori içeriği ("sebze" olarak da adlandırılırlar), 100 g başına yaklaşık 120 kcaldır. Ve ortalama meyve 150-200 g ağırlığındaysa, 100 g'de yediğimiz muzların yaklaşık 90 kalori var, o zaman kalori değeri 135-180 kcal.

Birçok kişi bunun yüksek bir rakam olduğuna ve muzların kullanılamayacağına inanır, aksi halde şekil acı çeker. Fakat tam tersine, diyet sırasında mükemmel bir yardımcı olacak, çünkü sadece böyle bir meyve yedikten sonra, 1,5-2 saat boyunca açlık hissini tatmin edebilirsiniz. Yemekler arasında bir muz yemek en iyisidir, bu yüzden biraz rulo veya sandviçle ısırmak istemeyeceksiniz ve muzda bulunan kaloriler herhangi bir şekilde şekli etkilemeyecektir.

Kurutulmuş muzda kaç kalori var?

Kurutma işlemi sırasında, meyveden herhangi bir kalori içermeyen sudan yoksundur, bu nedenle, kurutulmuş muzların kalori içeriği çok artmakta ve 100 gramda yaklaşık 300 kcal kadardır. Aynı zamanda, taze bir meyvenin kuru içinde bulundurduğu tüm yararlı maddelerin konsantrasyonu sadece ama aynı zamanda önemli ölçüde artar. Yani, karşılaştırma için:

Taze muzun besin değeri:

• proteinler - 1.1 g;
• yağlar - 0.3 g;
• karbonhidratlar - 22.9 g.

Kurutulmuş muzların besin değeri:

• proteinler - 3.9 g;
• yağlar - 1,8 g;
• karbonhidratlar - 88.3 g.

Ağırlıklarını izleyen ve bir diyete bağlı olanlar, tabii ki, bu türden bir incelikle taşınmazlar ve sürekli olarak şımartılmamalıdırlar, fakat kurutulmuş muzların bilinmesi önemlidir. vücuda önemli faydalar getirin:

1. Karaciğer üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir ve çeşitli zararlı etkilerden korunmasına yardımcı olurlar.
2. Glikoz sayesinde kuru muzlar vücudu enerji ile doldurur.
3. Aşırı akışkanın mükemmel çıkışı, bu çok miktarda potasyum sağlar.
4. Kardiyovasküler hastalık durumunu iyileştirmek.
5. Beyin aktivitesini güçlendirin.
6. Mide ve bağırsak hastalıklarında çok yararlıdır.