Kilo kaybı için protein nasıl alınır?

Protein, fazla kilodan kurtulmaya ve kas kütlesi oluşturmaya yardımcı olan önemli bir elementtir. İstenilen sonucu elde etmek için, kilo kaybı için protein almayı bilmek önemlidir. Doğru beslenmeye, spor yapmaya ve protein karışımları almaya bağlı kalarak, kilo vermede büyük başarılar elde edebilirsiniz.

Hangi protein almak daha iyidir?

Bugüne kadar, kompozisyonda ve asimilasyon oranında farklı olan farklı karışımlar vardır. En iyi seçenek,% 90 protein içeren bir protein izolatıdır. Birçok uzman, farklı protein türlerini içeren, sindirilebilirlik açısından bir denge elde etmenizi sağlayan kompleks proteine ​​dikkat etmenizi önerir. Böyle bir protein aşırı kilodan kurtulacak ve kas kütlesinin durumunu iyileştirecektir.

Zayıflama peynir altı suyu ve diğer protein türleri nasıl alınır?

Uyku sırasında vücut besin almıyor olduğundan, hayati aktiviteyi sürdürmek için kaslarda bulunan glikojen ve amino asitleri kullanır. Yıkımlarını önlemek için uyanmadan hemen sonra proteinin bir kısmını almak gerekir. Bu amaçla, kasları büyük bir hızla doyurtan peynir altı suyu proteini almak gerekir. Kas kütlesinin büyümesini sağlamak için, ana yemekler arasında bir miktar protein (15-20 g) yemek gereklidir.

Peynir altı suyu protein izolatı ve kilo kaybı için diğer protein seçeneklerinin nasıl alındığını öğrenmek için, eğitimden önce bir doz alma ihtiyacını kaçırmamalısınız. 30 dakika boyunca alarak, peynir altı suyu proteini kullanmak en iyisidir. dersten önce. Eğitimden sonra kasları restore etmek ve bunları yararlı maddelerle doyurmak gerekir, böylece proteinin bir kısmı zorunludur. Uyku sırasında vücudun gerekli maddeleri elde etmek için kas kütlesini yok etmemesini sağlamak için, proteinin bir kısmı yatmadan önce vücuda girmelidir. Süt veya peynir altı suyu proteini tercih etmek en iyisidir.