Farklı kaynaklarda BCAA ve protein kullanımı hakkında birçok çelişkili bilgi vardır ve bir kişinin spor nabzını daha iyi, BCAA ya da proteini seçmesi için kullanmaya başlaması zordur.
BCAA ve protein arasındaki fark
Protein, aslında, kaslar için ana yapı malzemesi olan bir proteindir. Vücuda girerken, karaciğerde amino asitlere bölündüğü için emilir. Bu amino asitler kan tarafından tüm kaslara taşınır, burada iyileşme ve güçlendirme süreci gerçekleşir.
BCAA, vücudun üretemediği 3 amino asitlik bir komplekstir. Et, tavuk ve hindi bol. Vücut içine alındığında bu amino asitler hemen kan taşırlar ve kas lifleri geri kazanım oranını önemli ölçüde arttıran kaslarda emilirler.
BCAA ve protein kullanımı
BCAA ve protein arasında seçim yaparak, kendiniz için belirlediğiniz hedeflere odaklanmalısınız. Kilo vermeye veya diyet yapmaya karar verirseniz - özellikle kazein olmak üzere bir protein seçmek daha iyidir. Protein BCAA'dan daha uzun sindirildiği için, vücut daha fazla enerji harcar. Ayrıca protein, açlığın başlangıcını geciktiren karbonhidratların sindirim süresini artırır ve bu özellikle diyet döneminde faydalıdır. Yeme proteini sabahları ve geceleri en iyi 30-40 gramdır.
Kaslarınızı sıkılaştırmaya veya kilo almaya karar verirseniz, protein yerine BCAA kullanmalısınız. Sindirim hızı sayesinde, vücudunuz kısa sürede alacak
BCAA ve Protein Kombinasyonu
Aktif olarak spor yapan, sürekli strese maruz kalan veya kurumaya istekli olanlar için BCAA ve proteini birleştirmek en iyisidir. Bu iki katkı maddesinin kombinasyonu, vücuda kas kurtarma için gerekli enerji ve elementleri sağlayacaktır. Protein BCAA'dan çok daha fazla sindirildiğinden, sabah ve gece kullanıldığında daha iyidir, vücudun gün boyunca eşit olarak beslenmesini ve BCAA'nın eğitimden önce ve hemen sonra kullanılmasını sağlar, böylece vücut keskin bir yük dalgalanması ile baş edebilir.