Her nasılsa, kadınlar her zaman kendi başlarına bir şey değiştirmek isterler. En güzel figürde bile, kız her zaman düzeltecek bir şeyler bulacaktır. Böyle bir mükemmeliyetçiliğin doğruluğunu tartışmayacağız, ancak biz böyle bir gelişmenin, kilo verme arzusuna sıkça geldiğini görüyoruz. Ve kilo vermede en zor olan şey egzersizleri yapmaya başlamak ve bir diyete bağlı kalmaktır. İnce büyümeye nasıl başlanır? Bir diyete ne zaman başlamak daha iyidir? Bu, bugünkü makalede konuşacağız. Bu ipuçlarının anlık bir sonuç anlamına gelmediği konusunda uyarmak istiyoruz, ancak kişinin sağlığına zarar vermeden kilo vermesine yardımcı olan bir sisteme alışmaya yardımcı olun.
Bir diyette nasıl yenilir?
Kendinizi kilo vermeye başlamak vücudunuzu iyileştirmenin en zor kısmıdır. Tavsiyelerimiz doğru diyete ulaşmanıza yardımcı olacaktır:
- Vücudumuzun diyet sırasında üstesinden gelmek için çok zorlandığı ana stres kısıtlamalar. Bu nedenle, öncelikle, tüm zararlı ürünleri menünüzden silmeye çalışmayın. Daha önce olduğu gibi yiyin, ancak bölümleri sınırlayın. 3'ten az ve çok bol günde 5 kez yemek yemek daha iyidir. Bu yiyecekler midenin hacimsel olarak azalmasına yardımcı olur, buna göre açlık saldırıları size daha az sıkıntı verir.
- Fransız kadınlarının temel kurallarını hatırlayın - yemeği biraz acıktırın. Mide, beyne tokluk ile ilgili bir sinyal iletmek için zamana ihtiyaç duyar, bu yüzden eğer dolu iseniz, muhtemelen daha fazla yiyeceksiniz.
- Tatlı, un ve bütün süt gibi yiyecekler ayrı bir yemek olarak algılanır. Zamanla, basit karbonhidratların alımını en aza indirir - süreç hafif ve kademeli olmalıdır. Örneğin, tatlı meyveler ve az miktarda kaliteli acı çikolata ile değiştirilebilir.
- Boşaltma günlerini düzenleyin: salatalık, elma veya yoğurt üzerine bir gün vücudu canlandıracak ve öz saygınız, irade gücünüzle birleşecektir.
- Yatmadan önce 3-4 saat yemeyin. Altı gece sonra yemek yemeyi bırakmak, gece yarısı yatarsanız gerçekten yardımcı olmaz. Ayrıca, akşam yemeği en kolay yemek olduğunu unutmayın.
- Yemekten önce su iç, sonra değil. Bir yemekten önce, bir bardak su hızla mideyi asimile eder ve sizi aşırı yemeğe karşı uyarır. Ancak sıvı mide suyunu seyrelttikten ve sindirim sürecini bozduktan sonra.
- Grandiose hedefleri koymayın - bir modda 3 gün de bir zorlukla kilo kaybetmeye başlamak için kendinizi zorlamak için en zor aşamadır. Tabii ki, bu süre zarfında ekstra kilo vermezsiniz, ancak bu sefer kendinize güç ve inanç vereceksiniz, böylece diyete devam etmek zor olmayacaktır.
- Diyet yapmaya gerek kalmadan, bir diyete doğru bir şekilde başlamak mümkün olmadığından, rejiminize kolay bir ısınma girin. Sabahları antrenman yapmak zorunda değilsiniz, egzersizler günün herhangi bir saatinde yapılabilir. Antrenmandan 2 saat önce ve bir saat sonra yemek yememenizin tavsiye edildiğini unutmayın. Vücudumuz 5 saat boyunca fitness sonrası kaloriyi yakmaya devam ediyor, bu yüzden fazla yağ almasına izin vermeyin.
doyurucu bir akşam yemeği.
Ne zaman diyete gitmek daha iyidir?
Diyete başlamak için en iyi günün bugün olduğu görüşü var. Kilo vermeye başlamak için karar verdikten sonra, hemen planı yerine getirmeye başlar. Ne yediğini ve ne yaptığını önemli değil - en iyi yol diyet ve eğitim planını takip etmeye başlamaktır, gözlerdeki ateş hala yanıyor. Tüm bu ipuçları menstruasyon döngüsünün 4-15 günlerinde etkilidir. Bu dönemde bir kadın yükseliyor, enerji onun içinde kaynıyor. Ancak yumurtlamanın ardından, kişinin kendi gücüne dair ruh hali ve inanç düşmeye başlar. Menstrüasyonun ilk günlerinde ve onlardan bir hafta önce özellikle zordur - bunlar bir diyete başlamak için en uygun gün değildir. Bu dönemde, bir fitness kulübüne gitmek yerine, bir çikolata barı yemekten ve kanepede uzanmaktan keyif almamanız gerekir. Tekrar iyi hissettiğinizde yararlı ipuçlarımızı tekrar okumak daha iyidir.