Kilo vermek için doğru motivasyon, hedefinize gerçekten ulaşacağınız ve uyum sağladığınıza dair bir taahhüttir. Bu durumda, hızlı sonuç beklememelisiniz, planladığınız tüm değişiklikler gerçekleşene kadar ilerlemelisiniz. Bu yüzden, bu ekstra kilo kaybetmeye karar verirken, kilo vermek için kendinizi nasıl motive edeceğinizi düşünün.
Kilo vermek için motivasyon nasıl bulunur?
Motivasyon , tek seferlik bir eylem değildir, sizi ateşi yakalamanızı ve işinize girmenizi sağlayacak bir kıvılcım değil, hedefinize ulaşana kadar başladığınız şeyi terk etmemenizi zorlaştıran faktördür. Bu yüzden, bir şey bulmadan önce, kendinizi motive etmeden önce, bu bileşenleri içeren bir hedefe sahip olmanız gerekir:
- İhtiyacınız olan ağırlığı tam olarak bilmeniz gerekir. Bir numara olmalı. Örneğin 50-52 kilogram değil, tam olarak 51. Ne kadar kilo istediğinizi düşünün. Bu ağırlığın mümkün ve zararsız olduğundan emin olun - ideal olarak, tıbbi nedenlerden ötürü bu rakam "normal ağırlık" çerçevesine uymalıdır. Bunu yapmak için, ağırlığı (kilogram cinsinden) kare yüksekliğe (metre cinsinden), yani BMI = ağırlık (kg): (yükseklik (m)) 2'ye bölmeniz gerekir. Normal olarak, BMI 18 ile 26 arasında olmalıdır, ancak ince kemikli kızlar için biraz daha düşük bir rakam kabul edilebilir.
- Ağırlığa karar verdikten sonra, tarihte karar verin. Vücuda zarar vermeden ayda 3-5 kg atabilirsiniz. Ne kadar zamana ihtiyacın olduğunu hesaplayın ve kendiniz için daha ince görünmesini istediğiniz bir tarih belirleyin.
- İhtiyacınız olan ağırlığı bilmek, ve bunu almak istediğinizde, zaten motive olmuş durumdasınız: bir hedefiniz var, son tarihler var, sadece çabucak gelmek için hareket ediyor!
Kilo vermek için psikolojik motivasyon
İnsan ruhunun unutma özelliği vardır. Bazen iyidir, bazen kötüdür. Bir kişi hedeflerini kolayca unutur ve bunu önleyen yetkin bir motivasyondur. Psikolojik olarak kilo kaybını düzeltmek için, bu sürece dalmak, sabahtan geceye, her adımda bununla ilgili hatırlatıcıları karşılamak için düşünmeniz gerekir. Örneğin:
- Kendinize kilo verdiğiniz buzdolabında bir not bırakın.
- Pasaportunuzda kendinizden hoşlanmadığınız bir pasaport kullanın, buradaki kusurları görebilirsiniz. Kendinize ince olduğunuzda, fotoğrafı değiştireceğinize söz verin.
- Masaüstünde bir resim olarak, çok şişman kadınların veya ince kadınların fotoğraflarını koyun. Her şey sizin için hangi motivasyonun en iyi olduğuna bağlıdır - negatif veya pozitif.
- Tüm arkadaşlarına kilo verdiğini söyle. "Nasılsın?" Gibi soruları, yarıştan çıkmana izin vermeyecek.
- Sosyal ağlarda, kilo verenler için halk gruplarına ve gruplara abone olun, düzenli olarak gözden geçirin, bu sizi motive etmenize izin verecektir.
- Başarı öykülerini okuyun, kilolarının üstesinden gelebilecek kişilerin biyografilerini inceleyin, "Ben kilo kaybediyorum" gibi programları görün.
Kilo verme konusunda sürekli olarak yeni bilgiler edinmelisiniz. - Kilo vermekle ilgili bir blog bile başlatabilirsin. Asıl önemli olan sizin için ilginç ve ileriye gitmek.
- Kilo vermek için güçlü bir motivasyon, daha önce göze alamayacağınız şeylere oturabileceğiniz anlayışınızdır. Photoshop'ta fotoğrafınızı, elde etmeyi planladığınız görünümle sunarak fotoğraflayabilirsiniz.
Tabii ki, herkes için kilo vermek için en iyi motivasyon kendi. İlk aşamaların karmaşıklığına bakılmaksızın ileri gitmenize izin verecek bir yaklaşım bulmanız yeterlidir. Kilo vermek için kendinizi nasıl motive edeceğinizi bilmek, daha önce hiç olmadığı gibi hedefe zaten yakınsınız. Daha sağlıklı ve daha güzel olma şansını kaçırmayın!