Hipertansif hastalar için bir diyet, kalp ve damar hastalığı olan kişiler için uygundur. Aşırı kilo ile başa çıkmaya yardımcı olur ve aynı zamanda sağlığı korur. En ünlü diyet tekniği Çizgi diyetidir. Bu terapötik diyet, yüksek tansiyonun normalleşmesine katkıda bulunur ve buna ek olarak, kilo vermeye yardımcı olur.
Hipertansiyon için Dash Diyet
Böyle bir gıda sisteminin prensibi, zararlı ürünlerin yerine yararlı olanları yerleştirmeyi amaçlamakta ve bir kişide strese neden olmayan ciddi sınırlamalar ve değişimler meydana gelmemektedir.
Hipertansifler için diyet prensipleri:
- Sebzeleri taze ve haşlanmış olan menüye dahil etmek önemlidir. Günde en az 4 kez yemek zorundalar.
- 1 çay kaşığı daha az yapmak için tuz miktarını sınırlayın. Yemek pişirmek için daha az tuz kullanın, ayrıca diyet sosları, füme ürünler vb.
- Un tatlılarından vazgeçin ve meyvelerden hazırlanan menü tatlılarına, örneğin salatalara ve reçellere.
- Yağlı yiyeceklerden vazgeçmeye değer, ilk etapta etten. Kuş, balık ve tavşanı tercih edin. Süt ürünleri de az yağlı olmalıdır.
- Fındık, kuru fasulye ve bütün tahıl unu ürünleri gibi çok fazla magnezyum içeren menü ürünlerine yer verin.
Hipertansif kilo azaltma için bir diyet için menü, bu kurallara odaklanarak geliştirmeye değerdir, seçim için örnekleri düşünün.
kahvaltı:
- Yulaf, az yağlı süzme peynir ile su, meyve suyu ve tost üzerinde pişirilir.
- Haşlanmış sebzeler, haşlanmış yumurta, kızarmış ekmek ve kuru meyve kompostosu .
öğle yemeği:
- Fırında fileto, ıspanaklı ve mantarlı bezelye, lahana turşusu ve yoğurt.
- Limon suyu, kızarmış fasulye ve sebze salatası ile buhar balık.
akşam yemeği:
- Fırında sebzeler, hardal ve tost ile haşlanmış fileto.
- Sebzelerden sote, tavuk ve pilavdan köfte ve tost.
aperatif:
- Meyve veya kuru meyve
- Fındık ve tohumlar.