Kilo vermenize izin veren bir dizi yiyecek seçeneği vardır. Mono diyetlere alternatif olarak, sağlığa zarar vermeden, kendilerini iyi durumda tutmaları için bir fırsat sunan boşaltma günleridir. İnanılmaz popülerlik karabuğdayda oruç tutmayı sever. Bu kabuk, uyum ve mükemmel sağlık garantisi.
Karabuğdayda oruç tutmak iyi bir şey.
Değerli özellikler arasında şunlar bulunabilir:
- Zengin kimyasal bileşim . Krup, sağlığı korumak için çok miktarda vitamin, mineral tuzları, asitler, nişasta, diyet lifi, lizin içerir. Hemen hemen tüm biyokimyasal süreçlere katılan B vitaminlerinin bolluğu, görünümü olumlu etkiler - kafadaki bitki örtüsünün durumu, epidermis ve tırnaklar gelişir.
- Bileşime dahil edilen yağlar, çoklu doymamışlardır . Kandaki "kötü" kolesterol konsantrasyonunu azaltır, lipit metabolizmasını normalleştirir ve bu da kilo verme sürecini doğrudan etkiler.
- Kolay sindirilebilir proteinlerin varlığı . Karabuğdayda karabuğdayda bir gün için yararlı olanlarla ilgilenenler, basit karbonhidratların ve refrakter yağların oranındaki azalmaya bağlı olarak, diyette bol miktarda proteinin aşırı kilo kaybına yol açabileceğini söyleyebilirler.
- Bağırsakları temizleyen lifin bolluğu, onu bozunmadan salgılar, normalleştiren peristalsis.
- Hızlı ve kaliteli açlık memnuniyeti , uzun bir tokluk hissi.
Karabuğdaydaki boşaltma günü - ne kadar atabilirsiniz?
Sindirim sisteminin bu grupta yer alması, çok fazla çöplük işe yaramayacaktır, ancak bu, figürün kazanılmış uyumunu kaybetmeyeceğine ve sağlığın çekmeyeceğine dair bir taahhüt olacaktır. Karabuğdayın boşaltılması, 30 gün içinde 3-4 kg kaybetmek için bir fırsat sağlar ve bu, kalite kilo kaybı için daha çok tercih edilen bir seçenektir. Sonuçta, aşırı yağ gece boyunca vücuda yapışmaz ve yavaş yavaş kurtulmak gerekir. Bununla birlikte , beslenme prensiplerini daha rasyonel yönde revize etmek ve motor aktiviteyi arttırmak gereklidir.
Bir oruç günü için buğday nasıl pişirilir?
Besleyici bir diyet tabağı hazırlamak için birkaç yol vardır:
- Bir karaburak oruç günü, akşam kaynar su ile haşlanmış tahıllar yiyerek düzenlenebilir. Karabuğday 250 gram 2 su bardağı kaynar su gerektirir. Su yerine yoğurt veya ryazhenka alabilirsiniz.
- İkinci seçenek, krupın hazır olana kadar suda pişirildiği zaman, tabağın her zamanki pişirilmesini içerir.
Karabuğdayda kilo vermek için boşaltma günleri
Böyle bir günlük yemek için birçok seçenek var. Kilo kaybı için karabuğday oruç günü sadece tahıl ve sıvıdan oluşabilir - basit ve maden suyu, çay, meyve içecekleri, kompostolar. İdeal olarak, hazırlarken, tuz kullanmayın ve özellikle krema ile tereyağının doldurulması arzu edilmez. Karabuğdayda genellikle oruç tutan bir gün, meyve ve sebzelerin, fermente süt ve süt ürünlerinin tüketimini içerir. Diyetin toplam kalori içeriği düşüktür ve bu da kilo kaybı etkisi sağlar.
Karabuğdayda süt ile boşaltma günü
Bu kilo kaybı varyantı, normal olarak süt alan ve ishal ve diğer sindirim bozukluklarına neden olmayanlar için uygundur, ancak şişkinlik ve şişkinlikten kaçınılamaz. Karabuğdayda ve sütte boşaltma günü, günde 6 kez, 1 porsiyon ve 6 kadeh ürünün inek altından alınması için günde 3 kez mısır gevreği kullanımını varsayar. Karabuğday içebilir veya öğün aralarında yiyebilirler. Karabuğdayda süt ile boşaltma, biri diğerine dökülürken bu iki ürünün birleşimini sağlar. Ayrıca sade su içmesine izin verilir.
Karabuğday ve elmalarda boşaltma günü
Daha çok tercih edilen seçenek, çünkü bu meyveler, boşaltma için en uygun ve hatta karaciğer hastalıkları için birçok iyileştirici programın bileşiminde tavsiye edilir. Karabuğdayda bir günü nasıl geçireceklerini bilmek isteyenler, tahılları önceden hazırlamak, hacmi 6 eşit parçaya ayırmak ve ana yemekler arasındaki aralarda elma ve sınırsız miktarlarda olmak zorunda. Günde en az 2000 ml sade temiz su alarak içme rejimine uymak çok önemlidir.
Karabuğday ve süzme peynirde boşaltma günü
Sütü tahammül etmeyenler ve kefiri sevmeyenler için en iyi alternatif budur. Ayrıca, süzme peynir, daha büyük bir tokluk hissi sağlayacaktır ve kilo verme nedenine katkıda bulunacaktır. Karabuğdayda kilo kaybı için boşaltma günü, bu hububatın ve ayrıca, kısmi olarak alınacak olan 500 g az yağlı peynirin kullanılmasını içerir. Onu 5 resepsiyona ayırabilir ve tahıl ile karıştırın veya ayrı ayrı yiyebilirsiniz. Ortaya çıkan yemek çok kuru ve sindirilmesi zor görünüyorsa, içine biraz şekersiz yoğurt dökebilirsiniz.
Karabuğday ve yeşil çaydaki boşaltma günü
Bu içecekle birlikte karışımlar vücutta güçlü bir temizleme etkisine sahip olacaktır. Haşlanmış karabuğday için boşaltma günü, sadece bu tahıl ve yeşil çay kullanımını gerektirir, ikincisi sınırsız miktarlarda sarhoş olabilir. Karabuğdayın toplam miktarı 6'ya bölünmüştür ve her biri için 200 g'dan fazla yiyemezsiniz. Sindirim sistemi, çok miktarda yiyecek sindirmek için gerekli olandan kurtulacaktır ve sıvı bolluğu cüruf içeren ve toksik maddelerin giderilmesini sağlayacak, metabolizmayı hızlandıracaktır.
Çok meşgul olmayın ve boşaltma günlerinde spor yapın ve masaj, şifa sargıları, aromaterapi ve sıcak bir banyo sadece fayda sağlayacaktır. Amaç tüm organizmaya dinlenme sağlamaktır, bu yüzden bu günleri hafta sonu için planlamalısınız veya olağan aktiviteyi en aza indirmeye çalışmalısınız. Bu boşaltma günlerinde, aksine, kontrendikasyon yoktur. Mono diyetin karakteristik özelliklerini hariç tutarlar. Tek şart kısa süreleri.