Yaz aylarında en popüler ve en sevilen dut karpuz, birçok ülkede tonlarca emilir. Karpuzda hangi vitaminlerin bulunduğunu görelim.
Bu meyvenin pulpunda çok fazla askorbik asit ve karoten, bu maddeler bir kişinin sağlığını güçlendirir ve onu yaşlanmadan korur.
Karpuzda vitamin var mı?
Şüphesiz, birçok kişi bu soruyu satın almadan önce bu soruyu sordu, böylece birlikte anlayacağız.
- Karpuz içerdiği tüm vitaminler arasında B9 da (1 kg başına yaklaşık 8 μg) salınır ve folik asit olarak da adlandırılır. İnsan vücudunun normal gelişmesi için gereklidir ve cilt güzel ve pürüzsüzdür. Emziren kadınlar için B9 gereklidir, çünkü süt miktarında bir artışa katkıda bulunur. Karpuzda diğer vitaminlerin ne olduğunu düşünelim.
- En önemlisi, C vitamini (1 kg başına yaklaşık 7 μg). Herkes bu vitaminin ne kadar yararlı olduğunu bilir, ancak pek çoğunu sklerozu önlemek için kullanmaz, ama boşuna. Ayrıca karpuza sık sık eklenmeyen nitratlarla da mücadele eder.
- Karpuza kırmızı bir renk veren bir başka antioksidan A vitamini (1 kg başına yaklaşık 17 μg). Görmeyi, metabolizmayı ve protein sentezini olumlu etkiler. Bu vitaminin insan vücudundaki eksikliği körlüğe yol açabilir.
- Karpuzdaki diğer vitaminler de oldukça büyük miktarda bulunur: vitamin PP (0.2 mg), beta karoten (0.1 mg), vitaminler B1 (0.04 mg), B2 (0.06 mg), B6 (0) , 09 mg), E vitamini (0.1 mg).
Bu vitamin içeriği sayesinde, bu dutun yararlılığı hakkında sorularınız olmamalıdır. Hangi vitaminler karpuz açısından zengin, biz öğrendik ve yararlı mikroelementler için, bunların birçoğu da var.
Yaz meyvesi neden yararlıdır?
- Karpuzdaki magnezyum çok fazladır (1 kg başına 12 mg), bu da bu meyvenin sadece kalp ve böbrek problemleri olan insanlar için gerekli olduğu anlamına gelir. İki küçük parça yedik, bu elementin günlük oranını alırsınız. Magnezyum da kas ve sinir dokusu için gereklidir, tuzları ayıklamak ve taşlar oluşturmak için izin vermez. Ve kötü bir ruh halinden gelen lezzetli bir karpuzdan daha iyi ne olabilir? Magnezyum gücün birikmesine yardımcı olur, dikkati yoğunlaştırır ve her zaman neşeli ve neşeli olma şansı verir.
- Bir karpuzda kalsiyum (1 kg başına 14 mg), bir kişinin kan damarlarını olumlu yönde etkiler, bu da meyvenin baskıya yakalanmış kişiler tarafından yenmesi gerektiği anlamına gelir. Magnezyum gibi, böbrek taşlarının görünümünü önler ve sinir sistemini stabilize eder.
- Demir, yararlı maddeler listesindeki son yeri değil (1 kg / 1 mg). Vücudun içindeki varlığı hemoglobin seviyesinde bir artışa katkıda bulunur, ayrıca hücreleri oksijen ile doyurur.
- Karpuz içindeki potasyum diğer elementlerden daha fazladır (1 kg başına 110 mg). Vücutta idrar söktürücü harekete neden olur, sistit ve vücutta taş varlığı olan insanlar bilmek gerekir.
- Ayrıca karpuzda sodyum (1 kg başına 16 mg) ve fosfor (1 kg başına 7 mg).
Bazı ilginç gerçekler
Karpuzdaki vitaminler çok fazla, ama su daha da fazla, yaklaşık% 90. Bu dutta fruktoz bulunması sayesinde, şeker hastaları tarafından yenilebilir. Çok miktarda lif, birçok toksini emdiği için bağırsağın iyileşmesine katkıda bulunur.
Karpuzlar ekstra kilolardan kurtulmak için etkili bir ilaçtır. Diüretik etki nedeniyle vücuttaki fazla sıvıyı giderir ve bu yaklaşık 2 kg'dır. Ayrıca karpuz, mide sıvısını sıvı ile doldurduğu için yeme arzusunu azaltır. Kalorilere gelince, bu meyvenin 100 gramında sadece 38 kalori bulunur. Yaz aylarında bu yararlı meyvelerin tadını büyük keyifle çıkarın.