Kilo kaybı için Hulahup - nasıl seçilir ve doğru bükülür?

Ev antrenmanları için tasarlanmış birçok farklı ve basit simülatör var. Bunlar arasında, hak ettiği yer, belin ince olmasına ve aşırı kilo atmasına yardımcı olan hulaohup tarafından alınır. Avantajları olan böyle bir simülatörün farklı türleri vardır.

Hulahop nedir?

Basit bir tasarıma ve çeşitli çeşitlere sahip olan çembere hulauchup denir. Her yerde spor eğitimi için kullanılır. Çemberin ismi Polinezya hula dansından geldi. Eğitim için özel beceri ve eğitime ihtiyacınız yoktur. Satın alma zorunluluğuna ikna olmak için bilmek önemlidir, bu hulauchup verir.

  1. Basit rotasyonlar, kilo kaybı için yararlı olan kalçalar, kalçalar, sırt ve baskı ile çalışır.
  2. Cilt tonunu, kan dolaşımını ve yağ birikimini azaltan bir masaj yapılır.
  3. Vestibüler aparat, solunum ve kardiyovasküler sistem gelişir.

Hulahop ve çember - farklılıklar

Evde kilo verme makinesini seçmeden önce birçok kişi böyle bir soru sordu, çünkü bazıları bunun olduğundan emin, bazıları ise bundan şüpheleniyor. Çember, hulauchup içeren simülatör grubunun genel adı olarak kabul edilebilir. Masaj ve bel tasarımı için tasarlanmıştır. Çemberin hulahoptan nasıl ayrıldığının fark edilmesi, ekipmandaki farktan bahsetmeye değerdir, bu nedenle ilki, her zamanki çemberdir ve ikincisi, örneğin bir masaj etkisi yaratmak için silindirler veya devir saymak için bir sayaç gibi farklı ek parçalara sahip olabilir.

Huladah Türleri

Spor ürünleri pazarında, çeşitli şekillerde ve tasarımlarda farklılık gösteren benzer simülatör çeşitleri sunulmaktadır. Hemen hemen tüm modern simülatörler, onları çok kullanışlı hale getiren, katlanabilir bir tasarıma sahiptir. Katlanabilir bir formda, kolayca taşınır ve uygun şekilde depolanır. Bir başka kullanışlı ekstra cihaz, yağ yakma işlemini kontrol etmeye yardımcı olan yerleşik kalori sayacıdır. Kilo kaybı için hulauchup satın alan birçok insanın faydasız olduğunu söyleyelim, bu yüzden fazla ödeme yapmamak daha iyidir.

  1. Yeni başlayanlar için, ağırlığı 1 kg'ı geçmeyen plastik veya hafif metalden zayıflatmak için bir hulauchup önerilmektedir. Bunu kullanırken, kilo almak için çaba sarfetmeniz gerekir.
  2. Bir ağırlıklandırma ajanına sahip varyantlar, kum formunda bir dolguya sahiptir ve daha sonra ağırlık, 1.5 ila 2.5 kg arasında değişir.
  3. En popüler olan, içinde veya topunda diken bulunan kilo kaybı için kullanılan masaj kasnağıdır, etkileri kan dolaşımını hızlandırır, selülit ve çatlaklarla savaşmaya yardımcı olur.
  4. Mıknatıslar ile Hulahop masaj projeksiyonları ve manyetik topları olan bir kombine simülatördür. Manyetik alan yaratması sayesinde, metabolizma gelişir ve organizma iyileşir.

Bir hulaohup nasıl seçilir?

Birçok kişi ev eğitimi için herhangi bir çember satın alabileceğine inanıyor, ama aslında önerilen seçenekler birbirinden farklı. Kilo kaybı için hangi hulauchupı seçeceğimizi anlamak için, bir kişinin cildini, fiziksel antrenmanı ve hedef kümesini hesaba katmak gerekir. Egzersiz yapmak için rahat olsaydınız, yapının çapını ve ağırlığını ve kendi rahatlık hissini hesaba katmanız gerekir. Bu nedenle, mağazadaki çemberi döndürmekten çekinmeyin.

Hulahupa kilo nasıl alınır?

Sunulan çeşitler arasında, ağırlıkça farklı farklı varyantlar bulmak mümkündür. Bu, herhangi bir ek detayın kullanılmış olup olmadığı, inşaatın yapıldığı malzemeden kaynaklanmaktadır. Kilo kaybı için yeni başlayanlar, ağırlığı 1 kg ile başlayan seçenekleri seçmelidir. Mesele şu ki, envanter ne kadar büyükse, o kadar eğitilmesi de o kadar zor olacaktır. İlerleme için yükün kademeli olarak artırılması tavsiye edilir. Kilo kaybı için doğru hulauchup nasıl seçileceğini anlamak için, ağırlık seçimi için aşağıdaki önerileri kullanmanız gerekir:

Hulahop çapı nasıl alınır?

Etkili eğitim için doğru envanteri bulmak için dikkate alınması gereken bir diğer önemli kriter. Hangi çapın hulauchup olması gerektiğini belirlemek için, büyümeye odaklanmanız gerekir. Kontrol etmek için basit bir test vardır: doğrudan mağazada size bir çember yerleştirin ve uygunsa göbek seviyesine, ancak aynı zamanda göğüs seviyesinin altına inecektir. Genişliğe gelince, geniş ürünlerin belde tutmanın zor olduğu dikkate alınmalıdır.

Kilo vermek için hangi hulauchup daha iyidir?

Amaç kilo vermekse, simülatör seçimine sorumlu olarak yaklaşmak gerekir. En etkili olanlardan biri toplar, emiciler veya dikenler olan masaj çemberidir. Bununla birlikte, kan dolaşımını ve metabolizmasını geliştirebilir, cildin elastikiyetini artırabilir ve fazla yağlardan kurtularak kilo vermenize yardımcı olabilirsiniz. Bir rakam için hulauchup'un yüksek kullanımı, daha fazla çaba sarfetmesi gereken torsiyon için, ağırlığı olan ürünler içindir. Manyetik çemberler, metabolizmayı ve dolaşımını artıran bir alan oluşturur.

Hulauchup nasıl dönülür?

Bu tür ekipmanlarla antrenmanın kilo vermede etkili olmadığı ve bunun sebebinin banal olmasının yanlış olduğunu gösteren birçok yorum bulabilirsiniz. Etkili eğitimin ilk kuralı, her beş dakikada bir çember hareketinin yönünü değiştirmeniz gerektiğidir. Gözle görülür bir sonuç elde etmek için, aç karnına tutulması tavsiye edilir. Kilo kaybı için hulauchup'un nasıl döndürüleceği özel bir talimat var:

  1. Bacaklar hafifçe dizler. Omuzların genişliğine yerleştirilebilir veya birlikte tutulabilirler. İkinci durumda, kalçalardaki yük artar.
  2. Sırtınızı düz ve karnınızı sıkı ve sıkı tutun.
  3. Burulmayı başlatmak için, masaj kasnağını belden 10 cm yukarıda olacak şekilde ayarlayın.
  4. Kalça ve sternum kaslarını zorlamayın.
  5. Uygun solunum önemlidir, bu nedenle teneffüs etmeyi geciktirmeyin.
  6. Belli bir seviyeye ulaştıktan sonra, makinenin dizlere indirilmesi ve kaldırılması gibi, kilo vermeye yönelik eğitimin zorlaştırılması tavsiye edilir. Yine de sonucu yükselteceğim dinamik egzersizlere girmek mümkün.

Hulauchup kaç kalori yakıyor?

Eğitimin etkinliği, yakılacak olan kalori sayısına yansıtılır. İyi sonuçlar elde etmek için, kilo kaybı için çember bükün. Araştırmaya göre, aktif ve durmadan 20 dakika boyunca çember bükmek için. küçük bir genlik ile, daha sonra ortalama 200 kcal harcanır.

Dikkate alınması gereken bir diğer önemli nokta, kilo kaybı için hulauchupun ne kadar sarılacağıdır. Yeni başlayanlara, basın ve sırt kaslarını geliştirmek için beş dakika ile başlaması tavsiye edilir. Eğitim süresini kademeli olarak arttırın ve 30 dakikaya getirin. Bu süreç en az 2-3 ay sürmelidir. Bir kişi yükü keskin bir şekilde artırmaya başlarsa, bu sağlık sorunlarına neden olabilir. 3 ay sonra. zamanı 45 dakikaya kadar artırabilirsiniz.

Kilo kaybı için zayıflama egzersizleri

Kasnağın sadece çeşitlilik olmadan bükülebildiğini düşünmeyin, çünkü o kadar da iyi değildir ve eğitimi daha etkili hale getirmek için farklı püf noktaları vardır. Başlangıç ​​olarak, hızlı kilo kaybı için hulauchup içeren bir ısınma yaparak kasları ısıtmalısınız. Eğimler için kullanın, örneğin, kasnağı yere koyun, uzanmış eller üzerinde tutun ve yamaçları yanlara ve öne doğru tutun. Bundan sonra, kilo kaybı için aşağıdaki egzersizleri içeren hulahupom'u içeren eğitime gidin:

  1. Döndürme sırasında ellerinizi hafifçe kaldırın ve dönüş yönünü dikkate alarak kalçaları farklı yönlere çevirin. Bundan sonra, ellerinizi yukarı kaldırın ve uzatın, dönmeye devam edin. Bir sonraki alıştırma için, göğsün önünde ellerinizi birleştirin ve ince bir bel için hulaohup'u döndürün, basın ve baldır kaslarını zorlayın.
  2. Rotasyona devam ederek karın kaslarını gerdirin. Her iki bacağa sırt ve sırt saldırıları gerçekleştirin. Sırtınızı düz tutmak önemlidir.
  3. Yükü arttırmak için tek ayak üzerinde rotasyon yapılması önerilir. Aynı zamanda, farklı yönlere eğmek gereklidir. İlk başta, dengeyi sağlamak zor olacaktır, ancak birkaç eğitim aşamasından sonra fark edilebilir olacaktır.

Hulauchup sonucu

Eğitimin beyan edilen faydaları sağlaması için, mevcut kurallarla ve düzenli olarak ele alınması gerekmektedir. Kilo verme ve uygun bir kasnağı toplamak için doğru şekilde egzersizleri gerçekleştirerek ayda dört kilograma kadar atabilirsiniz. Eğer bel için hulaohup'u ısırırsanız, normal bir egzersizin ısınması ve ısınması olarak normalden önce ve sonra, kilo kaybının sonuçları artabilir. Hacim azaltmalarına gelince, ayda beş santimetreye kadar kaybetmek mümkün olacak. Sonuçlar elde etmek için doğru beslenmeye bağlı kalmak önemlidir.

Bel için Hulaohup - öncesi ve sonrası

Hulahup - kontrendikasyonları

Bazı durumlarda, eğitim yasaktır. Hulahop'un neyin kötü olduğuyla ilgilenenler için, ağır olan ekipmanın kullanımıyla, kendilerini karın tüpü şeklinde gösteren hematomlar olduğunu bilmek önemlidir. Bunu önlemek için yoğun giysiler giymek gereklidir. Doğru ev simülatörünü seçmek aynı derecede önemlidir.