Lahana çok çeşitli bir üründür. Bu beyaz ve Brüksel ve karnabahar ve daha nadir türler. Tüm bu seçeneklerin mükemmel bir diyet yan tabakası veya salata için bir temel olduğunu belirtmek gerekir. Kilo kaybı için bütün çeşit lahana kapları diyet menüsünde güvenle yer alabilir. Lahanada kaç kalori bulunduğunu öğrenince son şüphe çözülecek.
Taze lahanada kaç kalori var?
Taze lahana - Bu hem salatalar için bir temel ve bir et yemeği için ince bir garnitür. Çanak çok sert değildi, lahana ince doğradı ve sonunda, tuz ile bastırın. Limon suyu, zeytinyağı, beyaz şekersiz yoğurt - çeşitli soslar için uygundur. Bunlar genel resmi bozmayacak düşük kalorili tekrar doldurma versiyonlarıdır.
100 gram taze lahana için sadece 28 kalori var. Ne 1.82 g protein, 0.1 g yağ ve 4.68 g karbonhidrat içermez. Diyetin ilk günlerinde, vücut daha fazla yiyecek gerektirdiğinde, lahana çok uygundur - sonuçta, bu sebzenin bütün kilogramı kalori içeriği ile bir kalori miktarına eşittir!
Haşlanmış lahanada kaç kalori var?
Ayrıca mükemmel bir garnitür olan haşlanmış lahanada, 100 gr ürün başına sadece 23 kcal içerir. Kilo kaybı için, taze lahana ve minimum patates ile muhteşem mantar çorbası pişirebilirsiniz - lezzetli, doyurucu ve kolay bir yemek.
Lahana turşusunda kaç kalori var?
Lahana olayı, sucuk türünde, taze ve besin açısından ve kalori içeriği açısından daha yararlıdır. İçinde 100 gram başına sadece 20 kcal! Çeşitli salatalara eklenebilir ve etli büyük bir garnitür olarak kullanılabilir. Henüz denemediyseniz, denediğinizden emin olun.
Kızarmış lahanada kaç kalori var?
Lahana yemek yöntemlerinin çoğu kızartma yapmayı tercih eder. Bu durumda, yağ nedeniyle, kalorisi içeriği 100 gram başına 50 kcal'a yükselir ve yine de haşlanmış patates, beyaz pirinç veya makarna kalorilerinden neredeyse 2 kat daha azdır. Kendinizi bitkisel garnitürlere alıştırın - sorun
Karnabaharda kaç kalori var?
Karnabahar da oldukça düşük kalorili içeriğe sahiptir - her 100 gram için sadece 30 kcal. Haşlanabilir, kızartılmış, fırında pişirilebilir ve tatilde bile pişirilebilir. Her durumda, garnitürün bu versiyonu diğerlerinden daha yararlıdır.
Brüksel lahanasında kaç kalori var?
Lahana Brüksel - bizim masada oldukça nadir bir ürün, ancak bir değişiklik için diyet ve buna dahil edebilirsiniz. Bu nispeten daha yüksek kalorili bir lahanadır - burada 100 g'da 44 kalori vardır. Yine de, bu seçenek, bileşimde bulunan lif ve besin maddelerinin bolluğu nedeniyle geleneksel yan yemeklerden daha iyidir.