Sert bir şekilde antrenman yapıyorsunuz ve doğru beslenmeye bağlı kalmaya çalışıyorsunuz, ancak bu ağırlık, istenen şekle herhangi bir şekilde yaklaşmıyor mu? Belki kilo vermek için ortak ipuçları uygun değildir ve stratejiyi değiştirmeniz gerekir. Kilo veremiyorsanız, bu makaleyi okumanızı öneririz.
"Neden kilo vermiyorum?"
Vücudun neden kilo vermediğini merak ediyorsanız, diyetinizi gözden geçirmeye değer olabilir. Unlu mamuller ve şekerlemelerinizden uzak tutunuz. Kahvaltıda yulaf ezmesi yediğinizden emin olun ve kahverengi pirinçle doldurun. Bu hububatlar, tokluk hissinden sorumlu olan ve açlık hissini hızlı bir şekilde karşılayan önemli maddeler içerir. Orta derecede ve küçük porsiyonlarda yemek önemlidir. Ayrılmamaya çalış, aksi takdirde, tüm iş boşuna olacak.
Bu arada, yiyecekleri iyice çiğnemeniz ve her parçanın tadını çıkarmanız gerektiğini hatırlıyor musunuz? Yani daha az yiyin. Kendinize soru sormamak için, neden ihtiyacım olan her şeyi yaparım, ancak kilo vermeyin, kendinizi pişirin ve kafelerde, restoranlarda ve misafirlerde yemeyin. Bunun nedeni, belirli bir gıdada kaç kalori bulunduğunu bilmemenizdir.
Hepimiz sporun faydalarını biliyoruz. Eğer genellikle akşamları antrenman yapıyorsanız, ancak eğitim için hiç bir güç yok ise, dersi sabahlara aktarmak iyi bir fikir olabilir. Ve akşamları erken yatmak daha iyidir. Uyku eksikliği, gün boyunca vücudun telafi ettiği ve normal hızınızdan 200 kalori daha fazla tükettiğiniz gerçeğiyle doludur.
Neden kilo karnını kaybetmiyor?
Karnı çıkarmak en zor olanıdır. Karnın kilo vermemesinin nedenleri çok fazla olabilir. Diyetinizi kontrol edin, daha fazla protein yiyin: balık, deniz ürünleri, tavuk göğsü yiyebilirsiniz. Tatlı ve hamur işi hariç tutunuz.
Seçilen diyet sizin için uygun olmayabilir.
Beyaz pirinç, salatada sebze yağı, yarı mamul ürünler, tatlı yoğurt ile taşınmayın.
Neden uylukları incelmezsiniz?
Eğer bir diyet sırasında kilolarınızı kaybetmezseniz, aşağıdaki ürünleri terk etmelisiniz: un, tatlı, rahat yiyecekler, gazlı içecekler, sosis ürünleri, tuz ve baharat kullanımını sınırlayın.