Sebzeli tavuk fileto

Sağlıklı bir diyetin tüm taraftarları, açlığı tatmin edecek en basit ve en bütçesel yemeğin, sebzeli tavuk filetosu olduğunu bilir.

Aşağıda herkesin tadı için bir şeyler bulabileceği, tavuk ve sebzelerin bir kombinasyonunu hazırlamanın çeşitli yollarını ele alacağız.

Bir tavada sebzeli tavuk fileto

Asya mutfağında, tavuk ve sebzelerin bir araya gelmesi neredeyse en popüler olanıdır. Kümes hayvancılığı ve sebze çeşitliliğinin temeli çeşitli soslarla servis edilir ve erişte ve pirinçle veya doğrudan yenir. Bu yemeklerden birini daha ele alacağız.

maddeler:

hazırlık

  1. İlk dört katkı maddesi - bir araya getirilmesi gereken ve kalan bileşenlerin hazırlanması için bir kenara bırakılması gereken, sütün bileşenleri.
  2. Çok kalın olmayan duvarlara sahip bir wok veya herhangi bir tavada, biraz yağ ve kızartın, havuç, küçük brokoli salkımına ve küçük tavuk fileto dilimleyin.
  3. Tavuk tam hazırlığa geldiğinde ve sebzeler ikiye katlandığında - önceden pişirilmiş sosu bir tavaya dökün ve bir kaynamaya getirin.
  4. Ispanak ekleyin ve solmasına izin verin.

Fırında sebzeli ve peynirli fırında tavuk fileto

Bu yemeğin düşük kalorili kategoriye girmesi olası değildir, fakat basit ve lezzetli kategoride - belirlenir.

maddeler:

hazırlık

  1. Sütü mayonezle çırpın. Karışımı Worcestershire sosu ve kuru sarımsak ile karıştırın. Elde edilen sosu tavuk suyu ile seyreltin.
  2. Malzemeler yarı hazır olana kadar birkaç dakika için sebze ve tavuk parçaları kızartın. Durulanmış pilav ile sebze ve kümes hayvanları karıştırın ve ardından her şeyi bir fırın tepsisine dağıtın.
  3. Sosun içeriğini et suyuyla doldurun, her şeyi peynir, ekmek kırıntıları ile serpin ve 180 derece pişirin. Tavuk fileto ve sebze güveç yarım saat sonra hazır olacak.

Pide ekmeği fırında sebzeli tavuk fileto

Dün akşam yemeğinden kalan tavuğun kalıntıları bu gibi yemeklerde kolayca kullanılabilir. Sebze ve domates sosu ile birlikte ihale tavuk fileto peynir serpilir ve kızarıncaya kadar bir ızgara altında pişirilir. Çıkışta doğaçlama malzemelerden hazırlanan basit ve hızlı bir yemek alırız.

maddeler:

hazırlık

  1. Béchamel sosunu salça ve ketçapla karıştırın.
  2. Her zamanki soğan-havuç kızartmasını hazırlayın ve sebzeler hazır olduklarında, bunları liflere ayrılan tavukla karıştırın.
  3. Tavuk ve sebze ile basit bir sos birleştirin, tüm limon suyu, bir tutam tuz serpin ve yemeğin kalıplamasına devam edin.
  4. Lavaştan, diskleri orta plakanın büyüklüğünü kesin, pita ekmeğinin her birinin üstüne dolgunun şeritlerini yerleştirin ve sonra bir tüple birlikte her şeyi yuvarlayın.
  5. Çilekleri pide ekmeğinin içine bir kalıba koyun, peynirle serpiştirin ve peynir eriyene ve ağarıncaya kadar ızgara altında bırakın.