Kilo kaybını ilgilendiren aşırı derecede bilgisiz bilgiden dolayı, birçok kadın fazla kilodan kurtulamaz ya da bu işleme cesaret edemez. Bu yüzden kilo vermenin en yaygın mitler konusunu çözme zamanı.
Efsane # 1 - Öğle yemeği için şekil bozuk
Tam tersine beslenme uzmanları, kahvaltının zorunlu bir öğündür, çünkü vücuda bütün gün enerji verir. Buna ek olarak, günlük kalori oranının yaklaşık yüzde 50'sini içerecek olursa, bunları harcayacağınız zaman yeterli olacaktır. Kahvaltı yapmazsanız, vücudunuz size ihtiyacınız olan enerjiyi sağlamak için yağları depolamaya başlayacak ve kilo vermek yerine kilo almanız olasıdır.
Efsane # 2 - Kalori saymak gerekli değildir
Kilo vermek için, tüketilen kalori miktarı harcadığınızdan daha az olmalıdır. Ve saymazsan, ne kadar yediğini nasıl bilebilirsin? Vücudunuz için gerekli kalori miktarını hesaplamanızı sağlayan çok sayıda formül vardır. Güvenli kilo kaybı için minimum miktar 1200 kcal'dir.
Efsane # 3 - Akşam 6'dan sonra yiyemezsin
Bu sözde gerçek doğrulanmadı. Bazı beslenme uzmanları, akşamları yemek yiyebileceğinizi ve hatta bazı durumlarda ihtiyaç duyacağınızı düşünürler. Tam bir mideyle yatağa gitmemesi için yatmadan önce 3 saat yemememiz önemlidir.
Efsane # 4 - Haplar, müshil ve diğer benzer yollarla kilo verebilirsiniz.
Yağ için, bu tür ilaçlar , tek yapmanız gereken, vücudun büyük miktarda sıvı ve vitamin ve eser elementler veya bağırsakları temizlemek, etkilemez. Ve bu ilaçları uzun süre kullanırsanız, böbrek, karaciğer ve sindirim sistemi ile ilgili ciddi sorunlarınız olabilir.
Efsane # 5 - Fazla yağlardan kurtulmak için saunaya veya masaja gitmek yeterlidir.
Saunada, sadece bir içki içtikten sonra iyileşecek olan fazla sıvıdan kurtulacaksınız. Ayrıca, saunayı ziyaret etmek tüm insanlar için uygun değildir. Ve masaj için olduğu gibi, bu, yağınızı etkilemeyecek olan kan dolaşımını artıracak, ancak sadece doku metabolizmasını hızlandıracak ve selülitin kötü bir profilaksisi olmayacaktır.
Efsane # 6 - Metabolik oranı herhangi bir şekilde kilo kaybını etkilemez
Yağ ve ince bir kişinin metabolizmasını, aynı yemek şartlarında karşılaştırırsanız, o zaman hızı önemli ölçüde değişecektir. Yani kilo vermezseniz, o zaman sebep sadece kötü metabolizmadadır.
Efsane # 7 - Bir yerde kilo vermek için, sadece sorun bölgesinin kaslarını eğitmek gerekir
Sesi azaltmak, örneğin sadece kalça veya bel imkansız. Kilo kaybı sırasında, vücut her yerde hacim azalır. Özellikle kilo vermek için sadece fiziksel efor sarf ederseniz, sonuç olmayacak, ancak yağ tabakasının altında daha güçlü kaslar görünecektir.
Efsane # 8 - İdeal kilonun belirlenmesi için "büyüme eksi 110" formülünü kullanmanız gerekir
Bu formülün birçok dezavantajı vardır, çünkü organizmanın, örneğin geniş kemikler ve benzerlerinin bireysel özelliklerini hesaba katmaz. İdeal kilonun belirlenmesi için daha modern seçenekler kullanmak en iyisidir.
Efsane # 9 - Sadece sebze ve meyveler varsa kesinlikle kilo vereceksin
Yemekteki keskin kısıtlamalar, vücudun sağlığını ve genel durumunu kötü yönde etkilemektedir. Bu tür ürünlerin sürekli kullanımı vücuttaki alkali dengeyi bozabilir. İdeal çözüm, taze sebze ve meyvelerle eksiksiz bir diyet yapmaktır. Bu sayede mükemmel sonuçlar elde edersiniz.
Efsane # 10 - Bir vejeteryan olmanız gerekiyor ve fazla kilo ile problem olmayacak
Hayvansal kökenli ürünlerde, diğer ürünlerde doğru miktarda bulunması kolay olmayan B vitamini için gerekli olan ürünler bulunur. Bu vitamin normal zihinsel ve fiziksel aktivite için gereklidir. Ayrıca, et ve diğer hayvansal menşeli ürünleri terk eden insanlar, kemikler için gerekli olan daha az D vitamini alırlar. Ve eğer hala bir vejeteryan olmaya karar verirseniz, bu sadece kilo vermenizi garanti etmez, çünkü sadece "zararlı" kalorilerin bazı meyvelerde veya un ürünlerinden ve hatta vejeteryandan çok fazla olan şekerden elde edilebilmesinden dolayı.