Çoğu zaman, kadınlar hızlı kilo kaybını tercih ederler, çünkü uzun bir süre boyunca kendilerini yiyecekle sınırlamak mümkün değildir ve kısa bir süre içinde birkaç kilo kaybetme yeteneği oldukça cazip gelir.
Hızlı kilo kaybının sırları
- Kilo kaybının ana koşulu uygun beslenmedir. Her gün doyurucu bir kahvaltıyla başlamalı, böylece gün boyu ihtiyaç duyduğunuz enerjiyi elde edersiniz ve yenen kaloriler gün içinde yavaş yavaş tüketilecektir. Hızlı kilo kaybı için günlük diyette çok miktarda protein, az yağ ve karbonhidrat olmalıdır. Omega-3 yağ asitleri, folik asit, vitamin ve mineral içeren yiyecekler yemeyi deneyin. Hızlı kilo kaybı için ürünler şunlardır: meyveler, sebzeler, ekşi süt ürünleri, balık, bal, yeşillik vb.
- Doğru su dengesini gözlemlemek çok önemlidir. Zayıflama sırasında vücut için gerekli su miktarı en az 2 litre olmalıdır. Pek çoğu, bunun sadece 8 gözlük olmasına rağmen, bunun gerçekçi olmadığını düşünecek. Vücutta yeterli su yoksa, metabolik süreçler yavaşlar ve vücut rezervde biriktirir. Yani şişlik ve aşırı kilolarınız olabilir. Vücudu temizlemek, kas tonusunu korumak, cildi iyi durumda tutmak için su gereklidir.
- Kilo vermek için çok önemlidir - karaciğerin doğru çalışması, içinde olduğu gibi yağları bölen enzimlerin üretilmesidir. Bu nedenle, ekstra kilodan kurtulmak isterseniz, doktorunuzla karaciğerinizin nasıl çalıştığını kontrol edin.
- Hayatınızdaki stres miktarını en aza indirin. Stresli durumlarda, vücutta metabolizmayı olumsuz yönde etkileyen maddeler salınır. Zayıflama, sağlıklı bir uyku için çok önemlidir, bu nedenle en az 8 saat uyuyun. Bu arada bir rüyada organizma da kalorileri yakar.
- Açık havada yürüyün. Subkutan yağ yakılmasını teşvik ettiği için, vücut için oksijen çok önemlidir. Akşam veya öğleden sonra yürüyüşleri sadece ruh halinizi iyileştirmekle kalmayacak, aynı zamanda bağışıklığı da güçlendirecektir.
Hızlı büyüyen ince yolların yolları
Sadece süre ve sonuçlarda değil, aynı zamanda izin verilen ve yasaklanan ürünlerde de farklılık gösteren çok sayıda seçenek vardır. 1 hafta boyunca hızlı diyet örneği:
- Ilk gün. Bütün gün sadece saf su içmek için gereklidir.
- Ikinci gün. Menü de çok mütevazı - 1 elma ve 1 litre kefir.
- Üçüncü gün. Ve yine sadece sulayabilirsiniz.
- Dördüncü gün. Bu günün menüsü daha geniştir: Bitkisel yağla doldurulabilen havuç, lahana ve yeşillik salatası. Sudan başka içecek yeşil çay olabilir, ancak şeker içermez.
- Beşinci gün. Bütün gün az yağlı süt iç.
- Altıncı gün. Sabah çay ve 1 yumurta ile başlayın, akşam yemeğine daha yakın bir sebze suyu elde edebilirsiniz. Öğleden sonra 100 gram et ve bezelye yapabilirsiniz. Akşam sadece elma yiyin.
- Yedinci gün. 100 gr süzme peynir, az yağlı kefir veya süt içilir.
Bu kilo kaybının sonucu, 10 kg'a kadar kaybedebileceğiniz gibi sizi memnun edecektir.
Hızlı kilo kaybına zarar verin
Tabii ki, çok kilo kaybetmek için kısa bir süre içinde sonuçları olmadan imkansız.
- Hızlı diyetler, metabolizmayı bozabilir ve bağırsakların çalışmasını zararlı bir şekilde etkileyebilir.
- Psikolojik durumunuz önemli ölçüde kötüleşebilir. Sinirlilik ve yorgunluk yaşamda sürekli olarak bulunacaktır.
- Acil kilo kaybı durumunda, deri hızla yukarı çekemez ve bu nedenle büyük olasılıkla asılır. Ayrıca, kalça ve karın üzerinde çirkin gerilmeler almak için büyük bir şans var.
- Fazla kiloların bir süre sonra geri döneceği ve bundan daha büyük bir şansı vardır.