Aşırı kiloyla savaşmaya karar veren birçok kişi, ev simülatörü satın alır. Bu konuda en popüler olanlardan biri koşu bandı. Birçok kişi, koşu hızını hızlı bir şekilde kontrol etmenize izin verdiğini biliyor, ancak önemli detayları gözden kaçırıyor. Bir koşu bandının kilo vermenize yardımcı olacağını ve bunun için ne yapmanız gerektiğini görelim.
Bir koşu bandında kilo verebilir miyim?
Kilo vermek yağ hücrelerini bölme işlemidir. Yağ hücreleri - açlık vakaları için vücudun depoladığı enerji. Enerjinin kişi tarafından gıdadan alınması ve yiyeceklerden alınan enerjinin bir günden daha fazla zaman harcayabildiği zaman, organizma bir bel, kalça, el ve diğer “sorunlu yerler” üzerine fazlalık koyar. Kilo kaybetmeye başlamak için, vücudu sarf malzemelerini tüketmeye ikna etmeniz gerekir ve bunu yapmak için, gün boyunca aldığınız kalori alımının günlük harcadığınız enerji seviyesinden daha az olduğundan emin olmanız gerekir.
Böyle bir etki elde etmek kolaydır: ya diyetin kalori içeriğini azaltın ya da fiziksel aktiviteyi artırın. Koşu bandında, doğru beslenmeye ek olarak kullanırsanız, çok hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz.
Bir koşu bandı üzerinde kilo nasıl?
Etkili bir şekilde kilo vermek için, sabahları, aç karnına, vücudun besinlerden aldığı enerjiye erişemediği ve yağ hücrelerini bölmeye zorlandığı zaman, bunu yapmak en iyisidir. Her durumda, bu mekanizma sadece 20 dakikalık aerobik antrenmanından (koşma) sonra tetiklenir, bu da eğitimin en az 30-40 dakika sürmesi anlamına gelir.
En önemli kural düzenliliktir! Haftada 4-5 kez daha az meşgul olmak gerekir ve her gün daha iyidir. Eğer ayda birkaç kez nişanlanıyorsanız, bunun etkisi olmayacaktır.
Tatlı, yağlı, unlu, çok bol miktarda yemek ve yataktan önce yemek yemeden (3 saat) bir koşu bandı ile kilo vermek çok hızlı olabilir.