Güzel ve doğru postür, kişinin özgüveninden bahseder, figüre ve zarifliğe güzel bir görünüm verir. Ayrıca, tüm iç organların doğru çalışması için en uygun koşulları sağlayan, vücudun genel sağlığının önemli bir göstergesidir.
Hareketsiz, sedanter bir yaşam tarzı olan bilgisayardaki çalışma saatleri, omurgada artan ve eşit olmayan şekilde dağılmış bir yüke yol açar. Güçsüzlük, genel tonda azalma, artmış yorgunluk, baş ağrısı, sırt ağrısı: postür ihlali ilk belirtileri, sonuçta skolyoz ve lordoza yol açabilir.
Skolyozda fizyoterapinin yapılması çok daha zordur ve daha fazla zaman ve dikkat gerektirir, çünkü omurganın eğriliğini düzeltmek, basit bir şekilde durmuş postürden çok daha zordur. Aynısı lordozlu fizyoterapi alıştırmaları için de geçerlidir.
Postür ihlali durumunda fizyoterapi
Sırt kaslarının aşırı gerilmesinin, gevşemelerinin ve gerilmelerinin olumsuz sonuçlarını ortadan kaldırmak için birçok egzersiz vardır. Başka hiçbir yol olmadığından terapötik egzersiz, postürün düzeltilmesi için birincil öneme sahiptir. Özel korseler kasların inflamasyonu, travma, yükün çıkarılması ve yeniden dağıtılması için yardımcı olur, ancak sürekli kullanımla, kas korsesinin daha da zayıflamasına neden olurlar.
Ayrıca, postür ihlali , omurga ve defleksiyonların patolojik eğriliğinin ana nedenlerinden biri olduğunda, postür için basit egzersiz terapisi skolyoz ve lordozla mücadelede etkili olacaktır.
Postür için ekspres egzersiz kompleksi
Yogadan sadece 3 egzersiz , boyundaki gerginliği azaltmak ve azaltmak için size yardımcı olacaktır. Düzenli uygulamalarından 10 gün sonra daha iyi, daha neşeli hissedeceksiniz. Günde 5 dakika, sırt kaslarını güçlendirir, omurganın elastikiyetini artırır, yorgunluğu giderirsiniz. Ve en önemlisi, duruşunuz değişecek.
- Ters ibadet duruşu. Dizlerinin üstüne otur, ellerini geri çek ve ellerini bir araya koy. Ellerinizi 30 saniye boyunca birbirine bastırın, sonra rahatlayın. Arka düz, nefes bile. Bu egzersiz, sırtın uzunlamasına kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur.
- Yılan. Midenizdeki bacaklara yaslanın, ellerinizi omuz seviyesinde avuçlayın. Nefes alarak başınızı, ardından göğsünüzü olabildiğince yükseğe kaldırın. Arkada olabildiğince bükülmeye çalışın ve kaldırmak için sırt kaslarının gücünü kullanın. Bu egzersiz omuriliği uzatır, servikal bölgede gerginliği giderir.
- Arkanı dön. Yerde otur, dizlerini bük, sağ ayağını sol uyluğa doğru çek. Ekspirasyonda, vücudu çevirin ve başını sola doğru çevirin. Bu pozisyonda bekle. Bu egzersizi yaparken, alt sırtını rahatlatır, torasik omurgadaki yorgunluğu giderirsiniz.