Çok sayıda kadın, kilo vermek için uygun bir yöntem arayışındadır ve kısa bir süre için iyi bir sonuç almak istemektedir. Talep edilen gerekliliklere uyum nedeniyle, kefir temelli diyet popülerdir.
Kilo kaybı için Kefir diyet
Fermente süt ürününün yararlı özelliklerini doğrulamak için, kompozisyonunu incelemek gerekir. Kalori içeriği yüksek değildir, kilo vermek için önemlidir. Kefir üzerindeki diyetler, vücutta hafif bir etki ile karakterizedir ve bu ekstra kiloları yavaş yavaş kaybetmenize izin verir. Ek olarak, sindirim sistemi ile ağırlık, kabızlık ve diğer problemlerden kurtulabilirsiniz. Kilo kaybı için Kefir bir dizi önemli özelliğe sahiptir.
- Sindirim sisteminin aktivitesini olumsuz yönde etkileyen zararlı maddelerin vücudunu arındırır.
- Diğer besinlerin daha iyi sindirilmesini sağlayan bağırsak hareketliliğini artırır ve yağ olarak depolanmaz.
- Kefirin bir kalori olmadığı unutulmamalı, açlık duygusu ile çabucak baş etmede yardımcı olur.
- Yağların işlenmesinden sorumlu olan hormonları üretme sürecini geliştirir.
- Kolay idrar söktürücü hareket sayesinde, vücuttan birikmiş sıvıyı şişirerek çıkarır.
Kefir diyet menüsü
Sunulan fermante süt ana olan birçok farklı yöntem vardır. Kefir ile sebze, meyve, tahıl ve diğer yiyecekleri birleştirebilirsiniz. 10 gün boyunca hesaplanan yeterli beslenme varyantı vardır. Sindirim sistemini stabilize etmek için periyodik olarak ve özellikle de tatilden sonra yapılması tavsiye edilir. Kefir üzerindeki diyet dengelidir, eğer istenirse, 10 günden uzun bir süre gözlemleyebilirsiniz.
Kefir hızlı büyüyen ince besinler için
Aşırı kilo ile başa çıkmanıza ve ekşi bir süt ürünü kullanımına dayanan tekniklerin çeşitliliği şaşırtıcıdır ve herkes ideal seçeneği seçebilecektir, çünkü biri elmayı seviyor ve diğerleri - buğday lapası. Beslenme uzmanları tarafından onaylanan Kefir diyeti farklı bir süreye dayanabilir, çünkü her şey ek ürün kullanımına bağlıdır.
Diyetin doğru kefiri seçmesi önemlidir. Az yağlı seçenekler tavsiye edilmez ve yağda% 2 oranında yağ içeren bir içecek kullanılması önerilir, çünkü yağda yararlı olan yararlı vitaminler içerir. İçecek katkı maddesi olmadan doğal olmalıdır. Bir diğer önemli nokta ise, geçerlilik süresi üç günü geçmemek kaydıyla, kefirin tazeliğidir.
Kilo kaybı için kefir ile karabuğday
Ekşi sütlü içecek ve tahılların kombinasyonu başarılıdır, çünkü bir kişi aç karnını doyurmadığı için aç kalmaz, aynı zamanda aşırı kilodan kurtulur. Menü dengelenmediği için üç ila yedi güne kadar yapışabilir, ancak daha fazlasını yapamazsınız. Karabuğdaylı kefir diyeti, miktarı sınırlı olmayan 1,5 litre içecek ve yulaf lapası tüketimine dayanmaktadır. Gece için mısır gevreğini pişirmekten daha iyidir. Tuz, şeker ve diğer yiyecekler şeklinde herhangi bir katkı maddesi yasaktır. Ürünler ayrı ayrı yenebilir, ancak birleştirilebilir. En az 2 litre su içmek önemlidir.
Yoğurt ve elma diyet
Bir sonraki seçenek meyve sevenler için uygundur. Elmalar kilo vermek için ideal bir ürün olarak kabul edilir, çünkü bağırsakları ve diğer birçok yararlı maddeyi temizleyen çok lif içerirler. Sindirim sistemini stabilize etmeye, bağırsak peristaltizmini iyileştirmeye ve vücuttaki fazla suyu gidermeye yardımcı olurlar. Kefir-elma diyeti üç veya yedi gün sürebilir ve çeşitli kurallara uyulmasına dayanır.
- Üç günlük seçeneği gözlemlerken, günlük menüde altı bardak kefir ve 1 kg yeşil elma bulunur.
- Aynı zaman aralıklarında olmalı, açlık çekmemek için. İlk önce bir elma yemelisin ve sadece yarım saat sonra kefir içmelisin.
- Sıradan su kullanma ihtiyacını unutmayın, miktarı 1.5 litreden az olmamalıdır.
- Haftalık kefir diyetinin diyetleri aynıdır, ancak sebzelerin ve şekersiz meyvelerin küçük bir bölümünü ekleyebilirsiniz.
Curds ve yoğurt üzerinde diyet
İzin verilen ürünlerin bileşimi yararlı bakteriler ve biyolojik olarak aktif maddeler içerir. Sindirim sistemini aşırı yüklemez, aktivitesini arttırırlar. Potasyum bileşimi dahil, hafif bir diüretik etkiye neden olur. Düşük yağlı peynirleri seçmek önemlidir, ancak yağsız versiyon uygun değildir. Süzme peynir ve kefir diyeti üç ve yedi gün sürebilir. Günlük menüde 400 gr süzme peynir ve 1 litre kefir bulunur. Toplam sayı altı kabullere bölünmelidir. Lezzet için sadece yeşillik ve tarçın kullanabilirsiniz. Kefir diyetine haftada 1 kg sebze ve şekersiz meyve eklenmesine izin verilir.
Diyet - muz ve yoğurt
Sunulan kilo verme yöntemi özellikle tatlı sevenler tarafından beğenilmektedir. Muz üç çeşit doğal şeker içerir ve yemek yerken gerekli olan mükemmel bir enerji kaynağı olarak kabul edilir. Kilo kaybı için bir kefir olan Kefir iki teknikte kullanılır, bu yüzden biri serttir, diğeri de korunur. Süre, izin verilen ürünler ve sonuç bakımından farklılık gösterir.
- Zor Diyete 3-4 gün sürebilirsiniz. Günlük diyet sadece üç muz ve 3 yemek kaşığı içerir. kefir. Gün boyunca onları yemek için miktarı eşit parçalara bölün. Ürünlerin ayrı olarak yemelerine veya bir karıştırıcıda karıştırılarak bunlardan bir kokteyl yapmasına izin verilir. Ayrıca şekersiz su ve çay içebilirsiniz.
- Nazik . Bu kefir diyeti 1,5 kg muz ve herhangi bir miktarda kefirin kullanılmasına izin verir. Ayrıca 1 çorba kaşığı yiyebilirsiniz. Bir kaşık dolusu yulaf lapası veya az yağlı haşlanmış et parçası. Böyle bir diyete uymak uzun bir süre için, çünkü gıda dengesizdir.
Kepek ve kepeklerde diyet
Beslenme uzmanları ekşi sütlü içecek ve kepek kombinasyonunun kilo kaybı için ideal olduğunu kabul ederler. Saf elyaf zararlı maddeleri emer ve onları dışarı çıkarır ve aynı zamanda açlığı da tatmin eder. Kilo kaybı için kefir ile yulaf kepeği 1-2 hafta içinde, 2-4 kg kurtulacaktır. Sabahları aç karnına 2 yemek kaşığı içmelisin. ılık su ve 1 yemek kaşığı yemek için yarım saat sonra. Bir kaşık buğulanmış kepek, kefirle yıkayarak. 1 çay kaşığı kepek ve kefir için her üç saatte bir tüketilmelidir. Diyette sebze, meyve ve yağsız et bulunur. Menünün kalori içeriği 1500 kcal'dir.
Kefir boşaltma günü
Mideye bir "saat" olarak çalışmak, düzenli olarak boşaltma yapabilir. İyi sonuçlar, kefir temelli bir varyant tarafından sağlanır. Her şey belirli bir süre sonra gün boyunca çok basit, yaklaşık 3 saat, 1 çorba kaşığı içmeniz gerekir. içilir. Herhangi bir takviyeyi kullanın ve yasaklanmış başka ürünler var. Hatta sıradan su içebilirsiniz. Kilo kaybı için kefir boşaltma gününü taşımayı daha kolay hale getirmek için yağ ve yüksek kalorili yiyecekleri yemeyi reddetmek için önceden hazırlanmanız tavsiye edilir.
Kefir diyet - kontrendikasyonları
Tüm insanlar, kilo verme yöntemlerini kullanarak kilo vermeyi göze alamazlar, çünkü çok fazla zarar verebilirler. Çocuk veya emzirmeyi bekleyen kadınlar için böyle bir diyet yapamazsınız. Kefir diyeti, bilimsel olarak incelenmiş, tümörler, böbrek ve kalp yetmezliği, ülser ve akut gastrit içinde yasaklanmıştır. Sunulan diyetlere safra kesesi ve pankreas iltihabı ve mide asiditesinin artması ile uyulması önerilmez.