Fraksiyonel gıdalar, bu arada doktorların çok sevdiği uzun ve yararlı bir diyet olarak kabul edilebilir. Uygun fraksiyonel beslenme , kilo vermek ve ülser ve gastrit gibi gastrointestinal sistem hastalıklarını tedavi etmenin en iyi yoludur. Ayrıca, fraksiyonel beslenme sistemini gözlemleyerek, genel sağlığınızı iyileştirecek, yeme alışkanlıklarınızı değiştirecek ve bir ders aldıktan sonra mutlaka sağlıklı yiyeceklere geçeceksiniz. Bu yeme şemasına göre kilo kaybının haftada sadece 2 kilogram olduğunu hemen belirtmek gerekir. Bunun nedeni, deri altı yağ yakımının gerçekleşmesi ve suyun vücuttan basit bir şekilde çekilmemesidir. Tabii ki, doğru yoldasınız!
Şimdi, kesirli beslenmenin esasları ve ilkeleri ile tanışacağız, böylece tercihinizi sağlıklı ve sağlıklı gıdalara vereceğinizden eminiz.
Fraksiyonel güç kaynağının avantajları:
- Günün alışkanlık modunu radikal bir şekilde değiştirmek ve pahalı ürünler almak gerekli değildir;
- açlık hissini unutacaksınız;
- yiyeceklerin kalori içeriği sürekli olarak azalır ve bu duygusal ve psikolojik geçmişinizi etkilemez;
- bedeni bilinçli bir şekilde geliştirirsiniz ve çoğu diyette olduğu gibi normal baş dönmesi veya genel halsizlik hissetmezsiniz;
- kilo kaybı uzun vadeli, bu yüzden ders tamamlandıktan sonra yanmış pound dönmez;
- Un, tatlı, kızartılmış ve yağlı gıdalardan vazgeçmek için, yeme davranış modelini değiştirebileceksin;
- Fraksiyonel gıda, farklı kronik hastalıkları olan kişilere gösterilir ve hiçbir yan etkisi yoktur;
- Sistemin tüm kurallarına uyuyorsanız, diyabet hastasıysanız sağlığınızı önemli ölçüde etkileyecek olan kan şekerini kolayca azaltabileceksiniz, ancak bu durumda bir doktora danışmanız hâlâ gereklidir;
- Küçük porsiyonların kullanımı vücudun hızlı bir şekilde sindirimi kolaylaştırmasına yardımcı olur, karın ve şişlikteki ağırlıkları unutursunuz.
Kesirli beslenmenin temel ana ilkeleri:
- Gıda yaklaşık 4 saat arayla en az 5-6 kez alınmalıdır;
- Kesirli besleme için porsiyon büyüklüğü bir cam hacmini geçmemelidir;
- iştah ve mide doldurma isteği olmasa bile yiyecek aldığınızdan emin olun;
- Karmaşık karbonhidratlar ve doğal lif içeren ürünleri tercih ederek, her zaman kahvaltı gereklidir;
- Öğle ve akşam yemeklerinde çorba, haşlanmış sebze ve et gibi sıcak yemekler en iyi servis edilir;
- Sebze ve meyvelerin yanı sıra salatalar, az yağlı çeşitlerden süzme peynirleri, doğal şekersiz yoğurt ve kefir, sebze çorbaları ve tahıllar ile atıştırmalıkların tadını çıkarabilirsiniz.
- Günlük diyetinizin dengesini izlemeyi ve ayrıca ek vitamin ve eser element kaynakları almayı unutmayın;
- kilo vermeye çalışıyorsanız, düşük kalorili gıdalara tercih verin;
- Yemeklerinizi bir günlüğüne özel bir defterde planlayın, bu kilo kaybınızı kolaylaştıracak;
- gerekli 2 litre hala tatlı su ve yeşil çay hakkında unutma.
Örnek menü
Şimdi dikkatiniz, zevk tercihlerinize göre çeşitlendirilebilen veya takviye edebileceğiniz yaklaşık haftalık bir kesirli beslenme menüsüdür:
Kahvaltı sebze salatası, üç tavuk yumurtası omletidir.
Aperatif - 100 gram süzme peynir, yarım elma, portakal veya muz.
Öğle yemeği - haşlanmış tavuk göğsü, salata sosu ve bir dilim ekmek.
Aperatif - 100 gram doğal şekersiz yoğurt, en sevdiğiniz meyvenin yarısı.
Akşam yemeği - az yağlı çeşitlerden haşlanmış balık, haşlanmış lahana ve bir dilim ekmek.
Aperatif - az yağlı kefir veya süt.