Hareketsiz yaşam tarzı , modern insanın doğasında var olan temel sorunlardan biridir ve kilo alımı için geçerli bir nedendir. Vücudunuzu formda tutmak için, vücuda düzenli bir fiziksel yük vermek önemlidir. Orta derecede, uygun bir diyetle birlikte, bu aşırı kilo problemini kalıcı olarak çözebilir. Bu yazıda bir bisikletle kilo vermeyi öğreneceksiniz.
Kilo Kaybı Bisikletinin Faydaları
Bisiklet, çok boyutlu bir antrenman yapma fırsatı sunar: bir yandan, slaytların ve düz yüzeylerin üstesinden gelmek, yolculuk sırasında hızı değiştirirseniz, farklı bir yük alırsınız. Buna ek olarak, koşudan farklı olarak bisiklet, alt ekstremite eklemlerindeki yükü azaltır, bu da bu bölgeyle ilgili problemleri olan insanlar için daha kabul edilebilir hale getirir. Bisiklet, kilo vermek için bir araç olarak etkilidir ve bir saatlik sürüşte, hız ve eğime bağlı olarak 300-500 kalori yakar. Hafta sonları bisikletle tüm günü geçirirseniz ve hafta içi bu hareket tarzını ihmal etmiyorsanız, kilo çok çabuk erir.
Çalışmak, çalışmak, alışveriş yapmak, yürümek, sadece iş yapmak için bisiklete binecekseniz - vücudunuza ve kilonuza çok miktarda fayda getireceksiniz. Tabii ki, birçok bölgede sezon biraz uzun sürüyor, ancak kışın egzersiz bisikletine gidebilirsin - artık doğru yere gitmene izin vermeyeceksin, ama normal yükü almaya devam edeceksin.
Kilo kaybı için bisiklet
Vücut ölümcül yükler vermek ve ilk kez 50 km uzunluğunda bisiklete binmek gerekli değildir. Küçük başlayın: 30-60 dakika haftada 3-4 kez toplayın. Kendinize bir refakatçi bulun ve 2-3 hafta boyunca parkta hafta sonunu sürün.
Bununla birlikte, tek bir bisiklete güvenmeyin. Günlük tatlı yerseniz, kilo problemlerinden kaçınmak zor olacaktır. Yemeğinizi normunuza getirin: kahvaltıda tahıllar, akşam yemeği için - çorbalar, akşam yemeği için - yağsız et, kümes hayvanları veya sebze garnitürlü balık.
Düzenli egzersizlerin doğru beslenme ile birleştirilmesi durumunda, kilo verme bisikleti çok etkili olacaktır ve ciddi çaba sarf etmeden haftada 1-1,5 kg düşmenize izin verecektir.