Her zaman kendi güzellik standartları vardı. Antik çağda güzellikleri yumuşak beden çizgileri, geniş kalçaları ve küçük göğüsleri olan düşük boylu kadınlardı. Daha sonra X-XII yüzyılda, moda kademeli olarak yüksek bir büyüme ve zarif uzun boyuna girdi. Orta Çağda, yine düşük bir büyüme, ince kollar ve küçük bir sandık vardı. Rönesans'ta, tam kalçalarla değer veren görkemli güzellikler. Daha sonra, 16. yüzyılın sonunda, yine küçük bir sandık, ince boyun ve küçük omuzlar. Sadece kadınların gitmediği şey, ideallere karşılık gelirdi. Ve zamanımız bir istisna değildir.
Şimdi bir modada kadın kendine yeterli ve kendinden emin. Aynı zamanda, boynunun uzunluğu ve elleri dolgunluğu arka plana gider. Aynı şey memenin büyüklüğü için de geçerlidir.
Sadece bizim için kadınlar, bu hasta bir konu. Her zaman göğsün biraz daha yuvarlak, daha uzun, daha büyük olmasını istersiniz. Ve bunun için çoğumuz her şey için hazırız. Bir kadının bir ideal uğruna cerrahın bıçağının altında uzanması nadir değildir. Ve bu tür önlemlere hazır olmayanlar için, göğüs büyütme egzersizleri için bütün bir kompleks geliştirildi. Ve yalnız değil. Her fitness merkezinde size derslerini verecek bir antrenör var.
Kadın memenin büyüklüğünü arttırmak için hiçbir fiziksel egzersizin, meme bezinin kendisini arttıramayacağı unutulmamalıdır. Sadece pektoral kaslar büyür, kontrakt veya form oluşturur.
Yine de burada bir gerçek hakkında bahsetmek imkansızdır: göğsün kasları çok büyük ve güçlüdür, bu nedenle egzersizlerle göğüs büyütme sadece yeterli büyüklükteki yükler ve düzenli egzersizler durumunda mümkündür. Maalesef günlük egzersizlerde anlam yeterli değildir. Kaslar çalışma döneminde değil, egzersiz sonrası dinlenme döneminde büyürler.
Ancak, genellikle, zaman çok eksiktir. Bu nedenle, birçok kadın tam olarak meme büyütme egzersizleri ile ilgilenmektedir, bu da evde yapılabilir.
sıkma
Meme büyütme operasyonu için en basit egzersiz şınavdır. Herkes bu egzersizi nasıl yapacağını biliyor. Bir yaklaşım için en az 30 kez basmanız gerekiyor. Ancak herkes birçok kadın için 3-4 kez kırılmanın zor olduğunu, 30'dan bahsetmemek gerektiğini anlar. Bu şekilde yapın. İlk başta, yaklaşımların sayısına bakılmaksızın seans başına 20 şınav yapın. İtme sayısını azaltmadan, yaklaşımların sayısını kademeli olarak azaltın.
Meme büyütme için çok etkili egzersiz
Düz olmalısın, omuzlar birbirinden ayrı. Kollarınızı kaldırın, dirseklerinizin göğüs seviyesinde olmasını sağlayın, avuçlarınızı önünüzde parmaklarınız yukarı bakacak şekilde katlayın. "Bir ve iki" pahasına, avuç içi alt kısımlarına kuvvetli bir şekilde bastırın. "Üç" pahasına, düzeltmek için "dört" avuç pahasına, avuç içlerinizi parmaklarınızla kendinize çevirin. "Beş" elindeki hesaplar açılır ve "altı" da başlangıç pozisyonunu alır. Bu egzersiz en az 5-8 kez tekrarlanmalıdır.
Meme büyütme çalışması "Duvar"
Duvara bak ve avuçlarını üstüne koy. Duvara bastırmak için kuvvetle başlayın, sanki yerden uzaklaşmaya çalışıyormuş gibi. Itmek için çok güçlü, bir göğsün kaslarında bir baskı hissetmek için gereklidir. Alternatif: 10 saniye basın, 10 rahatlayın.
Memenin boyutunu artırmak için egzersizler "Skier"
Bu egzersiz eldeki dambıl veya kitaplarla yapılır. Hareket, kayakçıların yaptıklarına benzer şekilde yapılmalı, iki sopa ile aynı anda itilmelidir. Bunu çok yavaş yapmak için sadece gereklidir. Dikkatsizce düz kollarını kalçasından göğsüne, birkaç saniye kaldırarak
Meme büyütme çalışması "Sandalyeden yukarı itme"
Sırtını sandalyeye çevir ve ellerini üstüne koy. Ellerine yalın ve bacaklarını öne doğru çek. Aşağı inin ve yükselin, kollarınızı bükme ve bükme. 6-8 kez 3 set yapmalısınız.
Bu dersin sonunda, "Germe" egzersizine ihtiyacınız var: ellerinizi sadece dambıl ile bırakıp bir süre bu pozisyonda tutun ya da "Duvar" egzersizini yapın, sadece duvara basmayın, sadece ellerinize "asın".