Bir dizi uzmanlık için, iş stresi günlük bir norm olarak kabul edilir, bu yüzden bilim adamları bu konuyu detaylı bir şekilde incelemeye başlamışlardır. Duygusal stres sadece çalışma kapasitesini etkilemez: bağışıklık azalır, kronik hastalıklar kötüleşir, bu yüzden ona nasıl direneceğinin öğrenilmesi önemlidir.
Profesyonel stres nedir?
Bazı yönlerden, uzmanlar bu aşırılığın yararlı olduğunu düşünmektedir. Çalışma becerilerinin gelişimini olumlu yönde etkileyen, bilgiyi derinleştiren ve daha önce karşılaşmadığımız problemleri çözen konfor bölgesinden kurtulmaya yardımcı olur. Duyguları ile başa çıkma yeteneği, belli bir pozisyon için adayın gereksinimleri listesinde sıklıkla belirtilir: gazetecilerin, araştırmacıların veya doktorların çalışmalarının bir parçası olarak algılanır.
İş stresi kavramı, işin zevk getirmeyi bıraktığı yerde başlar. Birinin işi için sağlıklı bir coşku her zaman hoş bir yorgunluk getirir, ancak bu tahriş ve rahatsızlık ile ilgisi yoktur. İş gününün artan süresi, sıkı son tarihler ve patronun taleplerinin belirsizliği, anksiyeteyi artırır ve sinir sisteminin iyileşme girişimlerini engeller. Profesyonel stres sizi rahatlık alanından uzaklaşmaya zorladığında ve sadece ondan kurtulmakla kalmaz, fiziksel sağlığa zarar vermeye başlar.
Mesleki Stres Nedenleri
Huzursuz ve dikkati dağılmış bir insan bile profesyonel stresi dönüştürebilir ve bunun sebepleri çok farklı olabilir. Kronik “ofis” depresyonunun gelişim nedeni şu olabilir:
- Ciddi sorumluluk taşımanın düzenli ihtiyacı . Yapılan kararlar için korku duygusunu bastırıyor ve aşılamaktadır.
- İş sorumluluklarının bulanık sınırları . Psikolojik rahatsızlık, sorumluluklarının önceden belirlenemediği için, değişken bir sorumluluk listesine sahip bir pozisyon taşımaktadır.
- Zevk ve mükemmeliyetçilik şefi . Çalışanlar için çıtayı zorlayan patronlar, genellikle banal yorgunluk veya dikkatsizlik ile sayılmaz.
- Rutin . Yaratıcı bir karaktere sahip insanlar, aynı manipülasyon grubunun günlük uygulamasına işaret ederek, işte uzun süre hayatta kalamazlar. Yaratıcılığın gösterilmesine izin vermez ve bir işgünü gününü zor işlere dönüştürür.
- Düşük maaş . Ücretleri layık gören profesyonellerin yüksek motivasyonları olduğu kanıtlanmıştır. İşten çıkarmalar ya da kurtarmanın yolları için konvulsif arayışa ihtiyaç duymazlar ve bu nedenle mesleki stresin kurbanı olma olasılığı daha azdır.
İş stresi türleri
Bu hastalık, diğerleri gibi kendi çeşitliliğine sahiptir. Bunların her biri, psikolojik bir arka planı olan görünümünün nedenlerinden kaynaklanır. Profesyonel faaliyetlerdeki stres aşağıdaki tiplere ayrılmıştır:
- Bilgilendirici doğa . Düzenli arama ve büyük miktarda bilgi işleme beyin ve sinir sistemi lastikler
- İletişimsel doğa . İşe ya da iş arkadaşlarına sahip olan çalışanlarda manipülatif becerilerle ortaya çıkar.
- Duygusal doğa . Hastalık, ekipteki sürekli çatışmaların arka planında kendini gösterir.
Mesleki stresin etkileri
Vücudun diğer sistemleri ve birikmiş profesyonel stres için iz bırakmadan geçemez. Özürlülük, depresyon ve anksiyetenin kaslarda ve baş ağrılarında sağlık gerginliğini etkilediği ilk sinyal. Onlarla erken bir aşamada, rahatlatıcı masaj, yoga ve yatıştırıcı bitkisel infüzyonların yardımı ile baş edebilirsiniz. Profesyonel stresi çalıştırmak sindirim sistemi ile ilgili sorunlara neden olur: kolit, bağırsak rahatsızlığı ve bulantı. Onlarla başa çıkmaya çalışırken, işkolikler rahatlatıcı bir alkol ve diğer kötü alışkanlık tuzağına yakalanabilirler.
Mesleki stresin toplumsal cinsiyet özellikleri
Birçok psikolojik çalışma, mesleki stresin tezahürlerinde cinsiyet farklılıklarını kanıtlamıştır. Ancak kızlar, yaşamın her alanında daha fazla stres direncine sahiptir, ancak yaşamın her başarısızlığında daha derin yaşarlar. Kadın cinsiyeti, kısmen kişisel bir hesap üzerinde algılayan, iş hakkındaki tüm yorumlara daha duyarlıdır. Kadınların motivasyon eleştirisi ve genel olarak iyi bir tutum arasında bir iç çizgi çizmesi daha zordur: lider ile karşılıklı anlayışta bir bozulma olarak küçük bir değişikliği algılayabilirler.
Para ve profesyonel stres
Ödeme seviyesinden hem maddi hem de manevi refahı bağlıdır. Borçlar, tahsisli borçlar ve ani işten çıkarma - bunların tümü en güçlü duygusal gerginliğe neden olabilir. Profesyonel psikoloji, bir çalışanın şefin sosyal statüsünü veya tavrını sevmediği zaman psikolojiyi açıklar. Depresyon ve hayattan duyulan memnuniyetsizliğin telafisi sadece değerlidir, bu nedenle istikrarlı ödemeleri içermeyen uzmanlıklarda ve işverenin gelirinden elde edilen kazanç şeklinde kazançlarda her zaman yüksek bir personel devri söz konusudur.
Profesyonel stresi aşmak
Yukarıdaki türlerin herhangi birinin profesyonel yaşamındaki stres, ekiple olumlu, güvene dayalı bir ilişki kurarak bastırılabilir. Çalışma sorumlulukları ile ilgili duygusal deneyimi bastırmak aşağıdaki kurallara yardımcı olacaktır:
- Meslektaşlarla iletişimde itaat (üstler ve astları ile aşırı yakın ilişkiyi reddetmek suçluluk duygusunu ve sorumlulukları dışlayacak).
- Güncel sorunların tartışılması (meseleler geldikçe ve meslektaşları ile ilgili olarak maksimum samimiyete tabi olarak çözülmelidir).
- Zor durumlarda esneklik (işinizi bırakma arzusu olduğu için stres direnci her zaman eğitilmelidir).
- İlginç bir hobisi seçmek (iş, bir insanın tüm düşüncelerini ele almamalı, bu nedenle akşamları sadece yaratıcılığa katılmak gerekir).
- Psikologa yardım edin (uzman bir uzmana düzenli ziyaretler, profesyonel stresden minimum kayıpla kurtulmaya yardımcı olacaktır).
Yüksek stres düzeyine sahip meslekler
Stres ve işgücü piyasasıyla ilgili meslekler vardır, işverenler uzun zamandır stres direncini mesleki becerilerden biri olarak göstermişlerdir. Yabancı yayınlar yıllık olarak “demir sinirler” için başvuranlara ihtiyaç duyan uzmanlık derecelendirmelerini yapmaktadır. Geleneksel olarak itfaiyeci, gazeteci, askeri, herhangi bir uzmanlık doktoru, avukat, pilot, hostes, etkinlik organizatörü ve taksi şoförü mesleğini içerir.
Profesyonel stres korkmamalıdır: Hem olumsuz hem de olumlu yanları vardır. Dikkatli kontrol altında tutulabilmesi önemlidir, böylece sağlığa zarar vermeye ve ciddi psikolojik rahatsızlığa neden olmaz. Her ağırlaştırmanın kariyer basamaklarında bir sonraki adım olarak algılanması, liderlik nitelikleri ve kendini kontrol etmesi gerekir.