İyi bir sağlık durumu, bedenin serbestçe solunumu, sıkılığı ve uyumu büyük ölçüde sırt ve postürün kas korse durumuna bağlıdır. Sırt kaslarının doğru oluşumu ve güçlendirilmesi için birçok kompleks ve adaptasyon geliştirilmiştir, bu problemi çözmek için en iyi yöntemlerden biri simülatördür .
Sırt kaslarının gelişimi için simülatörün avantajları
Simülatör üzerinde eğitim, kasların güçlendirilmesi ve geliştirilmesi sürecinde zamanla aşamalı olarak artan farklı bir yüke ve şiddete sahip olabilir. Simülatörlerin avantajları aşağıdaki faktörleri içerir:
- evde veya ofiste kurmanıza izin veren kompaktlık;
- Sırt güçlendirmek için egzersizler basın, bacaklar ve eller için egzersizler ile birleştirilebilir;
- ücretsiz planlama ve eğitim programının uygunluğu;
- yaş ve sağlık durumuna bakılmaksızın eğitimin uygunluğu;
- yüksek verim ve yavaş yavaş yükü artırabilir.
Sırt için simülatör nasıl seçilir?
Sırt kaslarını güçlendiren bir simülatör seçerken, birkaç önemli noktayı hesaba katmak gerekir. İlk olarak, kadınlara bazı eklemeler ve varyasyonlar ile bir Roma sandalyesine dayanan eğitim cihazları verilir. Erkekler için, ağırlıklı, alt, dikey, yatay veya kol çubukları olan simülatörlerin satın alınması tercih edilir. Bu tür cihazlar, sadece kasları güçlendirmek için değil, aynı zamanda eller, bacaklar ve göğüs kaslarının hacmini ve rahatlamasını arttırmak için çalışmanıza izin verir.
önemli
Bu gibi simülatörler en rahat ve güvenlidir, çünkü onlar dikey yapılardan farklı olarak, kilo ve boyuna göre ayarlanabilirler, sırt ve omurgada agresif bir etki yaratmazlar. Roma sandalyesi ve hiperstheniada , ergenler ve vertebral kolon ve sırt kasları olan kişiler bile meşgul olabilir. Simülatör üzerinde eğitim almadan önce, bir ön ısınmanın gerekli olduğunu ve en basit ve en hafif egzersizlerle başlamanız gerektiğini hatırlamak önemlidir.