Eğer hala börek ve diyetlerin uyumsuz olduğunu düşünüyorsanız, bu malzemeden en iyi üç tarife dikkat edin. En az yağlı ve şekerli olan sebze ve meyve tabağında yulaf ezmesi, diyetinizi daha kolay ve lezzetli hale getirecektir.
Yulaf gevreği ve elma ile pasta - tarifi
maddeler:
- un - 105 g;
- yulaf gevreği - 60 g;
- fındık - 55 g;
- yulaf kepeği - 15 g;
- pişirme kabartma tozu - 1 tatlı kaşığı;
- zemin tarçın, zencefil - çimdik;
- yumurtalar - 3 adet;
- şeker kahverengi - 140 g;
- kefir - 125 ml;
- zeytinyağı - 125 ml;
- elmalar - 240 g.
hazırlık
Unu 2/3 doğranmış fındık, kepek, yulaf gevreği, kabartma tozu ve baharatla karıştırın. Ayrı olarak, köpüksü beyaz kitle oluşana kadar yumurtaları kahverengi şekerle dövün. Karışıma kefir ve zeytinyağı ekleyin. Kurutmak için sıvı malzemeleri dökün, homojen bir hamur yoğurun. Hamuruna 2/3 doğranmış elma ekleyin ve karışımı parşömen kaplı forma dökün. Kefirde elmalı yulaf gevreği bir turta 45 dakika pişirilir ve 15 dakika piştikten sonra fırından çıkarılmalı, kalan elma dilimleri ve fındıkla süslenmeli ve hazır hale getirilmelidir.
Sebzeli yulaf gevreği pasta
maddeler:
- kiraz domatesleri - 380 g;
- soğan - 45 g;
- tatlı biber - 55 g;
- Kurutulmuş sarımsak, acı biber, kırmızı biber - bir tutam üzerinde;
- fesleğen yaprakları avuç;
- yulaf gevreği - 185 g;
- tereyağı - 30 g;
- buzlu su - 60 mi;
- süzme peynir - 95 g;
- az yağlı peynir - 180 g.
hazırlık
Soğanları bir damla bitkisel yağda yumuşak olana kadar çalın.
Bir blender kullanarak, turta için temel hazırlayın, yulaf ezmesi tereyağı ve su ile yendi. Yulaf hamuru bir kalıba dökün, duvarları ve tabanı düz bir tabaka ile kaplayın. Üssü bir parça peynirle örtün ve domates ve soğanı üzerine sürün. Sebzeleri hazırlayın. Kalan peynir ve süzme peynirleri fesleğen yaprakları ile döşeyin. Önceden ısıtılmış bir fırında 175 derece 45 dakikaya kadar bir parça yulaf gevreği pişirin.
Mikrodalgada un olmadan yulaf gevreği gelen kek
maddeler:
- öğütülmüş keten tohumu - 7 g;
- süt - 75 ml;
- balkabağı püresi - 85 g;
- Zemin tarçın - 3/4 çay kaşığı.
- bal - 45 ml;
- yulaf gevreği - 65 g;
- kabartma tozu - 1 tatlı kaşığı.
hazırlık
Keten tohumu ılık sütle dökün ve birkaç dakika bekletin. Bu arada, bir kahve değirmeni, yulaf gevreği kırbaç ve bir kabartma tozu ve tarçın ile birleştirin. Yulaf karışımı sütle birlikte keten tohumu ve kabak püresi ekleyin. Kek için tabağı mikrodalga fırında kullanıma uygun bir forma aktarın ve 6 dakika maksimum güçte pişirin.