Yumurtalar, kilo verme döneminde yemek yemesine izin verilen ürünler listesinde yer almaktadır. Yumurta sarısı belirsizdir, birisi onları korkudan yemez, biri de diyetten tamamen dışlar.
Tavuk sarısında diyetin yararları ve zararları
Sarısı birçok vitamin ve mineral kaynağı olarak kabul edilir. 150 gramda, günlük retinol ve pantotenik asit normu içerir. Bileşim, hücre zarları ve sinir lifleri için önemli olan birçok fosfolipit içerir. Bir antisclerotik etkisi olan ve beyin ve sinir sisteminin çalışmasını olumlu yönde etkileyen bir madde olan yumurta sarısı lesitini içerir.
Sarısının bazı dezavantajları vardır. Yumurtanın bu kısmında en çok kolesterol bulunur, bu nedenle yumurta sarısı aterosklerozlu kişiler için diyetten çıkarılmalıdır. İçinde aşırı miktarda kilo almak isteyen insanlara büyük miktarlarda zararlı olan doymuş yağlar vardır. Doktorlar ve beslenme uzmanları günde birden fazla yumurta yemeyi önermezler.
Hangi formda yumurta sarısı yiyebilirsiniz?
Bu ürünü kullanmak için, daha ayrıntılı olarak ele alınması gereken birkaç seçenek vardır:
- Çiğ yumurta sarısı en tehlikeli seçenektir, çünkü salmonella ile enfeksiyon riski vardır.
- Kızarmış sarısılar lezzetli, ama en yüksek kalorili, yağ kullanıldığı için.
- Tariflerdeki sarmayla inceltmek için, buharla işlenmiş bir ürünün kullanılması tavsiye edilir. Bu durumda, kalori içeriği minimum olacaktır.
- Haşlanmış sarısı en popüler pişirme seçeneğidir. En uygun ısıl işlem süresi 7-10 dakikadır.
Yumurta ve yumurta sarısı nasıl yapılır?
Kilo kaybı için yumurta sarısı için reçete oldukça basittir. Diyet katı ve kullanımı üç gün daha fazla tavsiye edilmez. Kaynamış bir formda sarısı, kahvaltıda ve birden fazla parçada tüketilmemelidir. Gün boyunca herhangi bir narenciye yiyebilirsiniz. Meyveleri az yağlı kefir ve yeşil elma ile değiştirilebilir. Bir diyet için başka bir reçete - kıyılmış sarısı ile su beyaz lahana üzerine haşlanmış. Bu yemek kahvaltıda. Gün boyunca sadece çiğ lahana yiyebilirsiniz. Bu arada, bir sebze miktarı herhangi bir şekilde sınırlı değildir.
Kilo kaybı için iki haftalık diyet sarısı ve protein
Yumurtalardaki Monodietts zararlı olarak kabul edilir, bu yüzden daha yumuşak bir seçenek sunarız. İki haftalık bir diyet sayesinde, gelecekte doğru yiyeceğe gitmek ve sonuçları korumak çok daha kolay olacaktır. Mevcut bilgilere göre 2 gün boyunca kilo vermek 5 kg. Her 14 günde kahvaltı aynıdır ve yarım greyfurt ve haşlanmış yumurtadan oluşur. Bu diyetin menüsü aşağıdaki gibidir.
1. Gün:
- Öğle yemeği: Sınırsız miktarda meyve , ama şekersiz seçeneklere tercih vermek daha iyidir.
- akşam yemeği: kaynatılması gereken 200 gr az yağlı et.
2. Gün:
- Öğle yemeği: 200 gr haşlanmış veya pişmiş göğsü ve salatalık ve yeşillikleri salatası, ancak giyinme olmadan.
- Akşam yemeği: 2 yumurta ve bir salata domates, salatalık, biber, havuç ve greyfurt.
3. Gün:
- Öğle yemeği: Domates ve az yağlı süzme peynirin bir kısmı.
- akşam yemeği: kaynatılması gereken 200 gr az yağlı et.
4. Gün:
- Akşam yemeği: herhangi bir miktarda meyve, ancak sadece bir tür.
- Akşam yemeği: 200 gr az yağlı et, kaynatılması gereken ve nişastalı sebzelerden oluşan bir salata.
Gün # 5:
- öğle yemeği: yağsız güveçte 2 yumurta
sebzeler: kabak, havuç ve bezelye. - akşam yemeği: kaynatılması gereken 200 gr az yağlı et.
6. Gün:
- Menü dördüncü günle aynı.
7. Gün:
- öğle yemeği: 200 gram haşlanmış tavuk ve nişasta ile haşlanmış sebze ve greyfurt.
- Akşam yemeği: herhangi bir miktarda haşlanmış sebze.
İkinci haftanın menüsü aynı, ancak sadece etin kaynamış deniz balıkları ile değiştirilmesi gerekiyor. Tüm diyet sırasında su dengesini korumak ve en az 1.5 litre su içmek önemlidir.