Gıdalar arasında akılcı beslenme konusunda uzmanlar, kilo kaybı için her şeyden önce buğday ve yoğurttan bahseder. Sıradan insanlar arasında, buğday ve yoğurtla ilgili diyet iyi bir şöhrete sahiptir, ancak herkes bu yiyeceklerin doğru bir şekilde nasıl kullanılacağını bilmemektedir. - vücuda mümkün olan en büyük yararı.
Yoğurtlu karabuğdayda kilo nasıl verilir?
Karabuğday ve kefirde çok fazla diyet var. Nazik seçenekler diyetin diğer diyet ürünleriyle seyreltilmesine izin verir, daha sıkı - sadece karabuğday ve kefirin kullanımı. Daha katı bir diyetin sonucu, elbette, çok daha önemli, ancak sadece ciddi hastalıkların yokluğunda ve kısa bir süre için sürdürülebiliyor, böylece besin maddelerinin düşük olması vücudun sağlığına zarar vermiyor.
Karabuğday-kefir diyetinin kolay bir türü:
- sabah - 200 ml yoğurt ve elma;
- gündüz - 100 gr karabuğday ve 200 gr süzme peynir;
- akşam - 50 gram karabuğday, 100 gram et (yağ yastığı, hindi veya tavuk göğsü olmadan dana eti), 100 gram salata;
- yatmadan önce - 200 ml kefir.
Kilo kaybı için daha ciddi bir diyet çeşidi ile buğday kefir ile doldurulmalıdır. Diyetin ana akışını hazırlamak için, bir bardak karabuğday durulayın, krayı bir dökme tabağa dökün ve 250-300 ml az yağlı kefir dökün. Zayıflama için faydalı yulaf lapası 24 saat içinde hazır olacaktır. Glisinle doldurulmuş karabuğday, 3 saatte 100-150 g için kullanılır ve bir fincan yeşil çay ile gıda alımını tamamlar. Ama bu diyeti bir haftadan daha uzun süre tutamazsınız!
Diyetin bir başka basit ama etkili varyasyonu karabuğday ve kefir buğulanır. Değerli maddelerin saklanması için buğdayın bu şekilde beslenmesi için gece kaynar su ile buğulanır: 500 ml kaynar su için bir bardak mısır gevreği, kalan su sabahları süzülür ve karabiber, gün boyunca ana yemek olarak çeşitli öğünlere (tuz ve diğer katkı maddeleri olmadan) ayrılır. Buğulanmış buğdayı yıkamak için yağsız yoğurt gerekir (norm günde 1 litre).