Örneğin, "Bir hafta için ince bacaklar" gibi davet edici isimlerle çeşitli alıştırmalar vardır. Tabii ki, böyle bir kompleks, bir mucize yaratamaz ve 7 gün içinde durumu çok fazla ekstra kiloyla önemli ölçüde iyileştirmeye yardımcı olmaz. Bununla birlikte, bacaklarınızı biraz daha ince ve daha çekici hale getirmek istiyorsanız ve düşük kalorili bir diyetle "ince bacakların bir hafta boyunca" serisinin günlük egzersizini birleştirmek istiyorsanız kesinlikle başaracaksınız!
Güzel ince bacaklar için egzersizler
- Düzenli bir ip alın ve 1-2 dakika hızlı bir şekilde atlayın.
- Odanın kapısını aç, her iki elini de onun önünde duran tutamağın arkasında tut. Yavaşça dizler, dizdeki açı 90 derece olana kadar yavaşça ve sonra yavaşça yükselir. Tek yönlü trafik 10 yavaş faturadan geçmelidir. 10-15 kez gerçekleştirin.
- Sağ ayak ağırlıklandırma maddesine takın, düz bir şekilde bükün ve önünüzde (30-50 cm) düşük bir destekte durun. 10 skor için ayağınızı, ağırlıkla diz ve bacakta bükün, sonra da aynı hızda indirin. Her bacak için 10 kez tekrarlayın.
- Yan yatarken, alt bacağınızı dizde bükün, üst kolunuzu yere yatırın ve aşağıya doğru bastırın - başını destekleyin. Üst bacağını 10 hesap için mümkün olduğunca yukarı kaldırın ve daha sonra aynı oranda indirin. Her bacağın üzerinde 10 kez gerçekleştirin.
- Spor salonunun sonu klasik atak yapar - bacağın 20 katı. Bu çok kolay olduğunda, elinize halter alın.
İnce ve ince bacakların sadece egzersizin değil, aynı zamanda beslenmenin sonucu olduğunu da unutmayın. Diyet, un ve yağdan uzak durun ve bacakların güzelliği çok daha hızlı dönecek!