Kilo kaybı için bankada tembel yulaf ezmesi - sadece sağlıklı değil, aynı zamanda lezzetli olan kahvaltı için harika bir seçenek. Sıkı bir kapakla bir kavanoz (en az 400 ml hacim) seçmek önemlidir ve özel bir kilitleme cihazıyla birlikte daha iyidir. Lapa yapmanın bu kapasitesi iyi bir sebeple seçildi, öncelikle bir porsiyonun ideal büyüklüğü, ikincisi ise banka sayesinde kahvaltı işe ya da eğitime alınabilir. Tembel yulaf ezmesi tarifi, tabağı daha da lezzetli ve yararlı kılan çeşitli meyveler, meyveler ve diğer katkıları içerir.
Tembel yulaf ezmesinin yararı
Bu pürenin bileşimi, sindirim sisteminin genel çalışması üzerinde olumlu bir etkiye sahip olan mide ve bağırsakların saflaştırılmasına katkıda bulunan bitkisel proteinleri ve kompleks karbonhidratları içerir. Buna ek olarak, yulaf ezmesi, yaşamsal süreçleri sürdürmek için önemli olan vücut enerjisini verir. Öğrenmek ve BZHU tembel yulaf ezmesi ilginç olacaktır ve göstergelerin doğrudan kullanılan katkı maddelerine bağlı olduğunu belirtmek gerekir. Eğer tembel yulaf ezmesi bir şey eklemezseniz, o zaman 100 g yaklaşık:
- proteinler - 5.1 g;
- yağlar - 3.22 g;
- karbonhidratlar - 25.63 g;
- kalori - 129 kcal.
Düzenli yulaf ezmesi tüketimi düzenli olarak kandaki kolesterol miktarını azaltabilir ve kanın durumunu olumlu yönde etkileyebilir. Yulafın bileşimi birçok vitamin, mineral ve diğer besin maddelerini içerir. Örneğin, magnezyum, stresle başa çıkmaya ve depresyonu rahatlatmaya yardımcı olan östrojen üretimine katkıda bulunur.
Bir zayıflama tencerede tembel yulaf ezmesi tarifi
Bu yemeği, süt, su ve yoğurda pişirmek için farklı seçenekler vardır. Ayrıca, katkı maddeleri bileşimi farklıdır, sebzeler, meyveler, çikolata, şurup ve diğer ürünler kullanılabilir.
Su üzerinde tembel yulaf ezmesi tarifi
maddeler:
- pullar - 50 g;
- su - 300 mi;
- tat vermek için tuz ve şeker.
hazırlık
Pulları tabana yerleştirin, ancak hazır yemeği kullanmayın. Suya dökün, kapağı kapatın ve iyice çalkalayın. Gece buzdolabına koyun ve sabahları sağlıklı bir kahvaltı yapın. İstersen püresi ıslatabilirsin. Tadı için farklı katkı maddeleri kullanın.
Yoğurt ve süt ile kilo vermek için tembel yulaf ezmesi tarifi
maddeler:
- pullar - 50 g;
- süt - 100 g;
- yoğurt - 50 mi;
- ezilmiş çikolata - 1 çorba kaşığı. kaşık;
- taze veya dondurulmuş vişne.
hazırlık
Kavanoza, kiraz ve çikolata hariç tüm malzemeleri koyun. İyice karıştırın ve takviyeleri ekleyin. Konteyneri bir gece buzdolabına koyun.